Dette er grunden til, at angst kan blive værre under graviditet og måder at hjælpe dig selv

Licenseret terapeut Nahomie Guillaume, LMFT, er enig, selvom hun også siger, at det at have en tidligere diagnose for angst ikke betyder, at det vil vende tilbage. En af grundene til, at det kommer igen, siger hun, er, at så meget er ude af en persons kontrol under graviditet. Ofte siger hun, folk opretter ikke denne forbindelse, før de arbejder med en terapeut.

Begge terapeuter siger, at denne følelse kan forværres, hvis graviditeten var uønsket eller uventet. Men manglen på et supportsystem kan også bidrage. "Angst er forankret i frygt," Dr. Allen siger. "Hvis nogen er bange for, hvordan hun vil håndtere ansvaret for at være mor, fordi hun føler, at hun vil være på egen hånd for at gøre det, kan det helt sikkert føre til at føle sig mere ængstelig."

"Angst er forankret i frygt."-Sarah Allen, ph.d

Det er netop derfor, siger Guillaume, folk med en lavere socioøkonomisk status er mere tilbøjelige til at opleve angst under graviditeten. At give babyens grundlæggende behov, fortsætte med at arbejde og sikre børnepasning er alle vanskeligere for mennesker i disse samfund. "Der er så mange kulturelle og sociale lag, der kommer i spil, før du endda overvejer, hvordan hormoner påvirker, hvordan nogen har det," siger hun. (Mere om dette på et øjeblik.)

Guillaume tilføjer, at frygt for fødsel og babyens helbred også kan snebold i angst-især med hensyn til, hvordan dette vil se ud under en pandemi. For sorte kvinder, der er mere end dobbelt så sandsynlige at dø under graviditet end hvide kvinder i USA, er denne følelse ikke ubegrundet. Begge eksperter siger også, at folk, der har oplevet tab, ofte bekymrer sig obsessivt, indtil babyen er sikkert i deres arme. "At opleve en spontanabort eller dødfødt fødsel kan være ekstremt traumatisk," siger Dr. Dr. Allen. ”Jeg anbefaler altid, at kvinder søger terapi, mens de er gravid for at tackle den angst, der kan genopstå."

Og der er hormonfaktoren. Guillaume forklarer, at kvinder begynder at producere mere cortisol og østrogen under graviditet, hvilket undertiden forårsager irritation, træthed og, ja, angst. I løbet af første trimester produceres både progesteron og østrogen til nye niveauer, og et nyt hormon, gonadotropin, produceres. Hun forklarer, at stigningen i cortisol og progesteron især kan få humør til at ændre sig. "Dette er ofte, hvordan nogen ved, at de er gravide i første omgang; de har bare lyst til, at noget er 'slukket', siger hun. Hormonniveauer udjævner lidt i andet trimester, hvilket ofte gør denne del af graviditeten mindre af en rutsjebane (i det mindste hormonelt), men østrogen og progesteron spids til nye niveauer i tredje trimester, 32 uger.

Graviditet er en tid, hvor bogstaveligt talt ændrer sig. Af alle disse grunde kan angst stige under graviditeten. Men heldigvis er der meget, du kan gøre for at få det under kontrol.

Sådan føler du dig mere fredelig under graviditeten

Husk, hvordan angst ofte er forankret i at føle, at alt er ude af kontrol? Det er netop derfor, det kan være nyttigt at fokusere på det, du kan styring. At tage skridt som at etablere børnehaven, fylde op på bleer og finde ud af, hvordan din moderskabsplan vil se ud, er alle handlinger, der er i din kontrol.

Her er et andet vigtigt skridt, som begge eksperter siger er vigtigt: Identificer dit supportsystem og vær ikke bange for at bede om hjælp, når du har brug for det. Hvis du oplever graviditet uden en partner, kan dette supportsystem omfatte forældre, søskende og venner. "Virtuelle supportgrupper og Facebook -grupper kan også være nyttige som en måde at komme i kontakt med andre forventede forældre, der oplever mange af de samme frygt," dr. Allen siger.

"Mind dig selv om, at alt er i orden lige nu. I dette øjeblik er der ingen grund til at bekymre sig."-Dr. Allen

Hun siger, at en gang, hvor det kan være særligt gavnligt at læne sig på dit supportsystem, er under særlig vigtige lægeaftaler-især hvis du har oplevet en spontanabort i fortiden. "For disse kvinder kan det også være nyttigt at fokusere på nutiden, ikke fremtiden," siger hun. "Mind dig selv om, at alt er i orden lige nu. I dette øjeblik er der ingen grund til at bekymre sig."

Guillaume siger, at det også er vigtigt at stole på og føle sig hørt af din læge, især for BIPOC -mennesker, der er bekymrede for deres sikkerhed under graviditet og fødsel. At arbejde med en doula kan ofte være fordelagtigt i at give udtryk for bekymringer eller anmodninger om, hvordan du gerne vil have, at fødselsoplevelsen går.

Mens udbydere af sundhedsydelser skal broach emnet angst under fødselpleje, anbefaler eksperter at fortælle din læge, hvordan du føler dig-selv. Nogle receptpligtige medicin kan sikkert bruges til behandling af angst under graviditet. Hvis du er overbelastet af økonomisk stress, kan en læge også forbinde patienter til patientadvokater, der kan foreslå ressourcer (inklusive statsstøtte og subsidieret dagpleje). Naturligvis gentager begge eksperter, at terapi også kan hjælpe.

Det, der er mest vigtigt at huske, er, at angst under graviditet ikke er noget, du skal leve med. Det kan og blive bedre. Det første skridt beder om hjælp.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.