Dette er, hvad der sker med din krop, når du ikke behandler en muskelknude

Når dette sker, fører det til en ubalance i din krop. "Når den ene muskelgruppe på den ene side er stram sammenlignet med den anden side, ændrer den din mekanik, og din hjerne skifter underbevidst stress til andre områder og overbelaster dem," siger Dr. Geier, hvilket betyder, at du kunne blive såret igen. Eller når der er en svaghed i muskelen fra at blive revet, kaster den din form i træning eller bevægelser. "I stedet for at løfte lige op, vil din krop vinkle lidt for ikke at understrege det knudede område ud," siger Dr. Dr. Heller. "Så hvad der sker er noget på den anden side giver ud, fordi din holdning har været forkert i et stykke tid."

At ikke behandle en muskelknude kan komme med risikoen for mere smerte eller skader nede på linjen, og det er grunden til at passe på at behandle det er nøglen. "Smerten kan gå væk, men det betyder ikke, at det blev bedre," siger Dr. Heller. "Hvordan du har det kunne være okay, men du kunne meget vel udvikle et kronisk område med overfølsomhed eller svaghed i muskelen."For at forhindre dette og squelch disse knob, så snart de opstår, skal du fortsætte med at rulle efter de forskellige behandlingsmetoder.

Sådan behandles muskelknotter

1. Massageterapi

Du kan enten henvende dig til en professionel massageterapeut, kiropraktor eller fysioterapeut for triggerpointterapi, eller du kan lave selvmassage derhjemme. "Digitalt pres og virkelig at grave derinde kan hjælpe," siger Dr. Heller, at tilføje, at det at ligge på en lacrosse- eller tennisbold eller skumrulle kan hjælpe, ligesom en perkussiv massageterapi -enhed (som en hypervolt eller theragun) kan. Hvis du bruger en af ​​disse hjemme-metoder, er det vigtigt at ikke gå for hårdt på din knude-DR. Heller siger, at dette yderligere kan irritere spotten af ​​spænding. Så start langsomt.

2. Strækning

Dr. Geier siger, at strækning ofte kan hjælpe meget med muskelknober. Men det vil typisk tage flere sessioner (derfor hvorfor knob er så frustrerende). "Du vil strække muskelgruppen hver dag i fem dage til to uger, afhængigt af hvordan den heles," siger han. For at gøre strækningen mere behagelig, dr. Heller anbefaler at anvende en topisk med CBD eller Menthol på forhånd for at slags følelsesløs området.

3. Let aktivitet

At have en muskelknude kan ofte gøre træning eller enhver form for fysisk aktivitet, synes vanskelig. Men lysbevægelse er vigtig for at holde dit blod cirkulerende og for at lade dine muskler helbrede sig selv. Hvis du sidder fast derhjemme hele dagen, dr. Geier anbefaler at komme op for at flytte hver time. "Arbejd virkelig med at rette din rygsøjle og trække skuldrene tilbage," siger han.

4. Tør nåle

Lidt ligner akupunktur er noget, der kaldes tør nåle, en metode, der er beregnet til at lindre den opbyggede spænding af muskelsned. "Tør nåle er, når du lægger en bestemt type nål lige ind i smertepunktet, og det fungerer for at hjælpe med at tømme den," siger Dr. Dr. Heller. Se en certificeret professionel til denne.