Dette er det bedste tidspunkt at brusebad efter en træning, ifølge en sundhedscoach

Når det er sagt, behøver de 20 minutter, du bruger på at vente på at brusebad, ikke gå til spilde. Du kan bruge denne tid til at skifte til en mildere øvelse eller begynde en strækningsrutine. ”Selvom det kan være frustrerende at vente (især når du har travlt), kan du bruge denne tid til også ”Sagde Belgrave.

Når du er klar til sæbe og vand, skal du starte dit brusebad ved en lunken temperatur, så du ikke petrificerer din krop med vand, der enten er for varm eller for kold. For de bedste resultater skal du langsomt gøre vandet koldere i løbet af bruser og tilbringe de sidste 90 sekunder af din skum og skyllesession under det koldeste vand, du kan tolerere. Så er du-og dine muskler vil være klar til at tage på dagen.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.