Dette er den bedste dåse suppeindstilling for plantebaserede spiser, ifølge en diætist

Selvfølgelig er skønheden i dåse suppe, at du bare kan hælde den i en gryde, opvarme den på komfur Det tilføjer en ekstra ingrediens i blandingen eller gør noget simpelt at parre den med på siden. Afrundet her er fire ideer.

4 måder at lave mad med linser og veggie suppe på mindre end 5 minutter

1. Tilføj alt-pasta

Hvis du vil lave din linser og grøntsagssuppe, mens du også øger proteinet og fiberindtagelsen, vil tilføje en kop alternativ pasta, såsom sort bønne eller kikærter, bare gøre det trick. For eksempel har en portion Banza Chikispea Pasta 13 gram protein og fem gram fiber.

Se videoen nedenfor for at se, hvilken alternativ pasta der er sundeste:

2. Tilføj mørk bladgrøntsager

"[Som det er] giver suppen 20 procent af de daglige veggie -krav," siger Caspero. Vil gøre en bedre? Tilsæt mørke, bladgrøntsager som collardgrønt, spinat eller chard, som alle vil parre godt med de andre ingredienser. Collardgrønne betragtes typisk ikke som en proteinkilde, men de har faktisk 5 gram pr. Portion samt calcium og vitamin B6. Spinat er høj i jern (noget, som mange plantebaserede spiser skal være særlig opmærksomme på), og chard er meget i fiber og antioxidanter. Rør bare den vaskede og skær greener i den opvarmede suppe, indtil de vil visne.

3. Par med en kikærtersalatsandwich

”Da dåse supper typisk har et testet forhold mellem ingredienser og smag, foretrækker jeg at lave noget på siden,” siger Caspero. "[For mere protein] tilføjer jeg måske en kikærtersalatsandwich," siger hun. En vegansk indtagelse af tun salat, den er lavet med kikærter, rødløg, velsmagende, dijon sennep, mayo, citronsaft og paprika. Det er så hurtigt at piske op, at du kan klare det, mens linser og veggie suppe opvarmes på komfuret.

4. Par med grillet ost på fuldkornsbrød

En anden hurtig sandwich Caspero siger, at du hurtigt kan lave, mens suppen varmer op, er grillet oste-en klassisk suppe-og-sandwich-kombinationsboks. Hun foretrækker at bruge mejeri-fri ost til hendes, men uanset hvilken type du går efter, siger hun, at nøglen bruger fuldkornsbrød. I modsætning til hvidt brød inkluderer fuldkornsbrød komplekse kulhydrater, hvilket betyder, at det vil være højere i fiberen og ikke øge dit blodsukker så meget.

"Canneduppe har en tendens til at blive overset i supermarkedet, men den dåse suppegang er fyldt med næringsrige muligheder og kan være en del af en sund kost," siger Caspero. ”Jeg spiser det ofte, især parret med en simpel salat til et hurtigt ugedagsmåltid.”Mens du igen kan spise hendes suppeudvalg, er der nogle lette måder at gøre det endnu mere næringsrige. Og de er alle, er, suppe-er enkel!

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.