Sådan beder du din chef om den åh-så-nødvendige mentale sundhedsdag

Jeg spørger Gotch, hvordan andre, der kæmper med psykiske problemer, kan give plads til sig selv at gøre det fra 9 til 5, ikke kun om nætter og weekender, hvis de ikke er klar til at blive offentlig eller ikke opererer inden for en arbejdskultur, der Understøtter sådan åbenhed. Først og fremmest svarer hun, de kan overveje at ændre arbejdsgivere til en, der ligesom forbud.Gør, udvikles nok, så det ikke bliver en big deal, hvis du har brug for at tage en mental sundhedsdag eller forhandle en procentdel af arbejdstid fra hjemmet.

Fordi større bevægelser ikke altid er mulige, antyder Gotch imidlertid også et langt lettere trick at anvende på DL. "Brug dine sygedage klogt," siger hun. "Hvis du lider af mental sygdom, ved du, at dårlige dage kan komme ud af intetsteds, og hvis du ikke har evnen til at arbejde hjemmefra, skal du finde andre måder at passe på dig selv."Hun plejede for eksempel at" have influenza "meget, tilføjer hun.

Endelig foreslår hun at gøre det til en prioritet at åbne kommunikationslinjerne med den, det er på arbejde, der træffer beslutninger om hvornår og hvis du kan tage fri fri. "Det er den person, som du sandsynligvis har brug for for at opbygge tilliden og kommunikationen med og kontekstualisere den med dem," siger hun.

"Hvis du lider af mental sygdom, ved du, at dårlige dage kan komme ud af intetsteds, og hvis du ikke har evnen til at arbejde hjemmefra, skal du finde andre måder at passe på dig selv."-Jen Gotch, forbud.Gør grundlægger

Til dette formål rådgiver hun at nærme sig din sygdom i disse samtaler fra et mindre følelsesladet, mere logisk synspunkt. "Det er lettere at afvise følelser," forklarer Gotch. "Det er ikke at sige, at du ikke kan udtrykke, hvordan det føles, men jeg tror, ​​folk hører ting som 'trist' og tror du kan arbejde igennem det.”I stedet rådgiver hun førende med videnskaben. "Hjernen er det mest komplicerede organ i kroppen, så det giver mening at alle slags ting kunne glide ud på alle niveauer," siger hun. "Det har været en måde for mig at forklare det for folk, hvor de ikke behøver at forstå, hvordan det føles, men snarere bare forstå, at det er en fysiologisk funktionsfejl-og du ville ikke nægte andre fysiologiske funktionsfejl."

Hvis det stadig lyder vanskeligt, er det af denne grund, at Gotch nu gør det til sit mål at hjælpe med at de-stigmatisere disse typer samtaler ud over hendes eget Instagram-feed. Denne lidenskab fødte forbuddet.Føles det bedre initiativ, som hun fortæller mig er en højeste prioritet for virksomheden lige nu. Et meget synligt aspekt af dette program er Gotchs smykker sammenbrud med Iconery, der skabte hurtig-til-salg-ud-halskæder, der siger "angst" og "depression."Hun håber, at de stykker, der går ud, hvorfra går til en velgørenhedsorganisation i mental sundhed, der kaldes Bring Change To Mind til denne måned-kan-handling som samtale-starters. For nylig udvides linjen til at omfatte to nye halskæde design-den ene læser "bipolar" og den anden "7.8."

Gotch fortæller mig, at hun også fortsætter fortalervirksomhed gennem sin nye Girlboss -podcast, Jen Gotch er ok ... nogle gange, som, selvom den ikke er en mental sundhedspodcast i sig selv, vil dække en masse jord på den arena. "Det handler om at opbygge en virksomhed og et brand, men det gjorde jeg, mens jeg led af bipolar lidelse og angst og tilføjer," forklarer hun. "Alt hvad jeg gør er at køre igennem det filter."

Eller overhovedet ikke noget filter, kunne du sige. Når jeg fortæller Gotch, at hendes tilgang er en, som jeg personligt er blevet modløs fra at vedtage for ikke at skræmme fremtidige arbejdsgivere med ægte snak om min depression på sociale medier, er hun modløs. ”Det får mig til at græde,” siger hun. "Men hvis nogen ikke ønsker at ansætte dig på grund af det, vil du alligevel arbejde der?"

Ærligt talt, nej. Og forhåbentlig vil alle arbejdspladser som forbud.Gør til sidst åben åben snak, mens du også distribuerer vægtede tæpper til medarbejderne. (Sand historie!) I mellemtiden er der altid "influenza" ... og Byo Blankie.

Har endnu ikke et ratingsystem på plads for at underrette andre om dine behov? Denne app giver dig mulighed for at sende en mental sundhedssos uden at sige et ord. Plus, viden er magt-her er 6 myter om depression, busted.