Sådan kan ADHD -symptomer ændre sig, når vi bliver ældre

Foruden miljø- og genetik-nwogwugwu siger, at der også er nogle livsstilsvalg, der kan gøre ADHD-symptomer værre. Tænk: Mangel på træning, spiser ofte eller spiser for meget meget forarbejdet mad, springer morgenmad, har et rodet hjem eller kontor, får for meget skærmtid eller ikke logger nok søvn.

Men selvom du lever så optimalt som muligt, siger Nwogwugwu, at voksne med ADHD kan opleve udsving i deres symptomer over tid, især forværring under den menopausale overgang. Faktisk fandt en ny undersøgelse af 2.700 patienter, at et flertal af kvinder og mænd med ADHD oplevede deres mest alvorlige symptomer under henholdsvis overgangsalderen og andropause.

”Hormonelle udsving under overgangsalderen spiller en nøglerolle og er den første årsag til, at folk oplever alvorlige ADHD-symptomer. Disse udsving påvirker hjernekemikalier for at udløse humørforstyrrelser som angst og depression, der kan forekomme sammen med ADHD og forværre situationen, ”forklarer Nwogwugwu. ”Det er ikke ualmindeligt, at folk oplever vanskeligheder med at fokusere, irritabilitet og lavt humør under overgangsalderen sammen med depression og angst."

Bortset fra denne livsperiode forværres den samlede ADHD typisk ikke med alderen, siger Nwogwugwu. Og faktisk, med de rigtige understøttelser, opmærksomhed og styringsstrategier, kan voksne med ADHD lære, hvordan man bedre kan håndtere udfordringerne ved ADHD, så det er mindre virkningsfuldt end det kan have været i yngre år.

”Generelt er symptomer forskellige i voksen alder, men bliver ikke værre med alderen, ”bemærker hun. ”Voksne har også flere ressourcer og mestringsevner til at håndtere deres symptomer, når de bliver ældre."

Hvordan ADHD adskiller sig hos kvinder

Nwogwugwu siger, at der i øjeblikket diagnosticeres markant flere biologiske mænd med ADHD sammenlignet med biologiske kvinder. Imidlertid er denne forskel ikke nødvendigvis fordi mænd er mere tilbøjelige til at have ADHD. Det er bare, at symptomer på ADHD ofte forekommer forskelligt hos kvinder end de "klassiske ADHD" -symptomer på mænd.

”Mand ADHD er mere tilbøjelig til at blive præsenteret eksternt, mens kvindelige ADHD -symptomer ofte internaliseres og derfor ikke er så mærkbare,” forklarer Nwogwugwu. ”Moderne vurdering fokuserer stadig på ekstern adfærd, da ADHD først blev defineret baseret på opførsel af hyperaktive drenge.”Det betyder, at mange kvinder går udiagnostiseret--i barndommen og voksen alder.

Tips til styring af ADHD for voksen

Hvis du har lyst til, at din ADHD er sværere at administrere, end det var, da du var barn, skal du ikke give op. Der er forskellige måder, du kan tage ansvaret for dine symptomer.

”Evidensbaseret medicin og psykoterapi kan hjælpe med at styre ADHD, men der er også effektive adfærdsstrategier, der kan fremme styring af symptomer i øjeblikket,” siger Nwogwugwu. Hun siger, at de fem optimale strategier til at kontrollere ADHD inkluderer:

• Bliver organiseret
• Efter en rutine
• Gør store opgaver mere håndterbare
• Minimering af distraktion
• Respekterer dine grænser

Hvis du har svært ved at håndtere voksne ADHD -symptomer eller have bekymring for, at du kan have udiagnostiseret ADHD for voksen, skal du tale med din sundhedsudbyder. De skal være i stand til at få dig den støtte, du har brug for, og hjælpe dig med at finde de bedste måder at håndtere dine individuelle symptomer på, men de dukker op for dig.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.