Det er netop derfor, du altid mister argumenter-plus, 3 måder at ændre det på

Nedenfor finder du 3 tip til at ændre din argumentstil og holde dig kølig.

1. Gå en tur

Den klassiske måde at genvinde din ro er at gå-ikke storm-away, dr. Siger Durvasula. Dette hjælper med at erkende, at du i øjeblikket er i øjeblikket ikke i stand til at sige ting på en niveau.

Når du går væk, dr. Mayer anbefaler at gentage et par mantraer for at hjælpe dig med at slappe af og kontekstualisere det aktuelle problem. Brug sætninger som: ”Hvordan finder jeg ud af dette problem?”” Hvordan vinder jeg her?”Eller” Hvad er min magt her?”Indtil du slipper ned. ”Nøglen er at vedtage en model, der fortæller dig, at du er nødt til at tænke dig ud af dette,” siger han. ”Handle og reagere fra magt-ikke følelser."

Det er også vigtigt at holde nære faner på dine følelser, når du begynder at komme ind i et argument. ”Mens det nogle gange kan føles som om vores temperament hæver sig til et kogepunkt øjeblikkeligt, ofte hvis vi er meget opmærksomme, kan vi måske bemærke, at vi bliver mildt irriterede eller ophidsede, før ting eskalerer,” siger Klow. ”Prøv at fange dig selv og ændre den måde, du kommunikerer på, før du bliver for oparbejdet."

2. Indstil en timer

hvis du virkelig Kæmp med dette og argumenterer ofte med den samme person, som din betydningsfulde anden, Dr. Durvasula anbefaler at indstille en timer. ”Hver person får tre til fem minutter, hvor der ikke kan være nogen afbrydelser,” siger hun. ”Den anden person kan notere eller lignende, men den ene skal have lov til at tale uafbrudt og derefter den anden."

3. Arbejd med mindfulness, når du er ikke kampe

Og til sidst dr. Durvasula siger, at det er vigtigt at arbejde på dine problemer uden for, hvornår argumenterne faktisk forekommer. ”Rage-y, råben argumenter finder ofte sted, fordi folk misforstår eller personaliserer ting, der ikke er personlige-de krangler om noget, der ikke engang er relevant for det aktuelle spørgsmål,” siger hun. ”Arbejde, hvad enten det er i terapi eller gennem at udføre dybere mindfulness -arbejde, betyder at stoppe og huske mantraet 'personaliser ikke dette.'”Hvis du kan arbejde for at få en følelsesmæssig afstand fra argumentet og forsøge at se den anden persons synspunkt, kan det afkøle tingene, siger hun.

Hvis det er et konstant problem for dig at miste din cool i argumenter, kan det være en smart strategi at tale om det med en mental sundhedsperson. Ændring af din argumentstil kræver tid og arbejde, siger Klow, og en professionel kan hjælpe dig gennem det, indtil du får tingene rigtige.

Apropos argumentstil, her er forskellen mellem kamp og bickring. Plus, Esther Perels holdning til Bickering er sikker på at ændre den måde, du interagerer med din partner.