Dette er nøjagtigt, hvordan man undgår at cricking din hals, mens du sover, ifølge en kiropraktor

Pude: Eli & Elm Ultimate Pillow for Side Sleepers, $ 100

Denne pude fremstilles specifikt til sidesviller. Det er U-form design hjælper med at holde din rygsøjle korrekt justeret og holder dit hoved ordentligt op, mens du sover. Det er også justerbart. Du kan nemt fjerne noget af fyldningen for at sikre, at puden er på den ønskede højde og understøttelsesniveau.

Shop nu: Eli & Elm Ultimate Pillow for Side Sleepers, $ 100

2. På din side

Når du sover på din side, bliver du nødt til at spille Goldilocks for at få din pude helt rigtigt. "For sidesviller er det vigtigt at have en pude, der ikke er så stor, at den skubber dit hoved mod din skulder eller en for tynd, hvor dit hoved nu læner sig mod den side, du sover på," siger Dr. Dr. Knauf.

Pude: Coop Home Goods Eden Pillow, $ 80

Denne pude løser spørgsmålet om at finde noget, der ikke er for stort og ikke for tyndt. Det er helt tilpasses, så du nemt kan tilføje eller fjerne noget af det gel-infunderede hukommelseskum og mikrofiber udfyldt for at få den rigtige højde og understøttelse. Når din rygsøjle er i den rigtige justering på din pude, vågner du ikke op med nakkesmerter.

Shop nu: Coop Home Goods Eden Pillow, $ 80

Hvordan man falder tilbage i søvn, hvis du vågner op midt på natten:

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.