Dette er * langt * den mest intense bjergbestiger øvelse, du nogensinde vil gøre

Mountain Climbers ser altid ud til at være på top 10 lister over øvelser, for de får jobbet gjort. Den hurtige bevægelse er allerede hårdt på det mest basale niveau, hvilket gør dig til at svede kugler, når du bringer dine knæ til dit bryst, mens du samtidig holder din krop stabil i en planke. Men vent bare, indtil du ser den forstærkede version.

Kirsty Godso, en Nike Master Trainer, delte for nylig en pyramidøvelse, der er så intens, selv når du ser det, får dig til at gå bug-eyed. I stedet for at lave en normal bjergbestiger, er du bogstaveligt talt halvdelen halvdelen af ​​tiden, da du laver en non-stop-blanding af stigninger og spring. "Prøv denne hjerte roser, hvis du vil smide lidt sauce i din næste træning," skriver hun. Og sauce er rigtigt: dette træk er krydret.

Sådan laver du pyramidøvelsen, ifølge Godso.

Bevægelserne:

1x switch klatrer
1X Tuck Jump
2x switch klatrer hvert ben
2x tuck hopper

Hvordan det er gjort:

Pyramid op så højt som du kan på 60 sekunder. Hvil i 30 sekunder, og klatre derefter tilbage fra toppen og prøver at slå din score.

Hvor intens skal en øvelse være for det "høje" at sparke ind? Eller arbejd hele din krop med denne to-minutters plankeserie.