Denne * intense * ton-kropstoning-træning vil hjælpe med at forbrænde kalorier, selv efter at du har lagt vægterne ned

3. Håndvægt pullover

Begynd at lægge ned med armene udvidet over hovedet med en håndvægt i begge ender. Skubbe korsryggen ned i jorden, bringe håndvægt over hovedet og nedre nede mod hofterne. Hold kernen engageret, returner vægt til startpositionen for en rep. Gør 20 reps. Efter de første tre træk skal du tage en 2-minutters hvile, inden du går videre til Final 2.

4. Enkeltarm håndvægtspresse

Stå i den øverste fase af en lunge med højre fod foran og venstre fod ryg, hvil håndvægt på venstre skulder med højre hånd på hoften. Tryk på vægten overhead med håndfladen vendt ind. Vend tilbage til start for en rep. Gør 12 reps; Gentag på modsat side for et sæt.

5. Håndvægt bicep curl

Stå med fødderne ved skulderbreddeafstand, hold håndvægte foran lårene, håndfladerne ud over. Hold biceps ved brystet, krølle håndvægte op mod skuldrene. Langsomt lavere for en rep. Et sæt er lig med 12 reps.

Gør 2018 til dit sundeste, lykkeligste og bedste, men alligevel lidt hjælp fra Well+Good's (RE) nytårsprogram, der er fyldt med pro tip til at sætte dine wellness-planer i handling.