Bliv fyret op, fordi denne HIIT -træning er tændt og får dig til at føle forbrænding

3. Isskatere

Start i en lav squat, fødder i hoftebredde afstand. Spring sidelæns til venstre, lander på dit venstre ben og krydser dit højre ben bag dig. Tag din venstre hånd bag din ryg og din højre hånd mod venstre side af din krop foran dig. Gentag på modsat side.

4. Bjergbestigere

Start i høj plankeposition med skuldre, der stod op direkte over dine håndled. Opbevar en lille bøjning i albuerne for ikke at hyperextend. Begynd at køre et knæ ad gangen mod dit bryst uden at løfte din røv i luften for en rep. Gentag hurtigt med det modsatte ben.

5. Goblet squat

Start med dine fødder lidt bredere end dine hofter, og hold en vægt ved brystet. Dine tæer skal pege enten lige frem eller lidt ud. Send dine hofter tilbage, bøj ​​dine knæ og sænk ned og prøv at bringe dine lår parallelt med jorden. (Lad ikke knæene spænde ind mod hinanden, og sørg for, at ryggen forbliver i en neutral position-det skal ikke runde eller bue.) Vend tilbage til Start for en rep.

Gør 2018 til dit sundeste, lykkeligste og bedste, men alligevel lidt hjælp fra Well+Good's (RE) nytårsprogram, der er fyldt med pro tip til at sætte dine wellness-planer i handling.