Denne 'hip vandretur' øvelse fra Harvard Heath tilbyder beskyttelse inden dit næste løb eller gå

Er din ryg generet dig? Prøv denne 20-minutters Pilates-træning til lændesmerter:

Som sådan er det en fantastisk tilføjelse til enhver opvarmning, eller er bare noget at gøre i løbet af korte stående pauser fra dine lange dage, der er brugt-let, er ærligt sidet på din computer, der stadig trængt, fordi de fleste af os ikke kan *faktisk * fravalg af slibningen. Ved at tilføje dette til dit daglige eller ugentlige regime, slibes du i det mindste ikke dine hofter i processen.

Brug for mere TLC til hofterne? Prøv denne 25-minutters yogastow:

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.