Hvorfor sammenligne din styrke med tidligere dage og år er din værste fjende i fitness

Selv hvis du ikke har at gøre med nogen form for skade (hverken en mindre, som det var tilfældet med min eller en livsændrende, som Nichols '), har vi alle dage, hvor vi træder på måtten og kan' t give de 100 procent, som vi er vant til. Måske kommer du tilbage efter nogen tid fri eller blot er ved at komme dig efter en skør nattesøvn, men nogle gange de 15 push-ups eller minutlange planke, der engang følte sig ubesværet, synes pludselig umulig At komme igennem ... og det er helt okay. "Hvis jeg skulle sammenligne mig med mit gamle selv eller nogen anden, ville jeg bare stille mig op til fiasko," siger Nichols. "Jeg synes, det er vigtigt ikke at føle sig dårligt ved, hvad din krop Kan ikke Gør lige nu, fordi det ikke betyder noget-det handler om at gøre det bedste, du kan med det, du har i dag. Så i stedet ser jeg på, hvad jeg kan gøre i dag med den krop, jeg har lige nu, og hvordan jeg kan blive bedre til i morgen."

Med andre ord: Ændringer er din ven. Når du falder ned til dine knæ for at afslutte et sæt push-ups eller tage springet ud af et træk med høj indflydelse, er du Stadig At få de samme fordele som du ville være, hvis du udførte den mere avancerede version, og det er værd at være stolt af. "Jeg kan ikke bruge mine ben, så jeg planker på mine knæ hver gang, men det betyder ikke, at jeg ikke kan fokusere på, hvor stærk jeg arbejder i min kerne," siger Nichols.

Uanset hvilken slags bevægelse du laver, den enkle kendsgerning, at du er bevæger sig fortjener at blive fejret-selvom denne bevægelse ser anderledes ud end den gjorde tidligere. "Skub ikke dig selv for at prøve at være noget, du ikke er," siger Nichols. "Bare vær tålmodig med dig selv og vær stolt over, hvor du er lige nu, og hvad du laver for at være den bedste version af dig selv."

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.