Denne tarmvenlige gyldne mælke-smoothie skal virkelig kaldes det * gyldne barn * af alle antiinflammatoriske opskrifter

Selvom du måske forbinder smoothies med søde frugter som bær og cremede væsker som havremælk og yoghurt, kræver denne opskrift en noget overraskende ingrediens. Klar til det? Det viser sig, Robinetts favorit-smoothie-ingrediens til alle tider er ingen anden end Yams. Hvem ville have tænkt? ”Yam er en meget God kilde til prebiotisk stivelse. Så du får lidt tarmvenlig fiber og stivelse derinde. Det er også lavt glykæmisk-det er langsomt at fordøje og absorbere, så du får denne stabile energi, ”siger Robinett. Så ja, vi er solgt.

Bortset fra at lave en gennemsnitlig Thanksgiving -sideskål, er denne stivelsesholdige rodgrøntsag fyldt med masser af kalium, fiber, zink, magnesium og jern. Kan ikke finde yams hele året rundt? Ingen sved-bare bytte i søde kartofler i stedet. (For at finde ud af, hvordan almindelige søde kartoffel stabler op mod en god ol 'yam, kan du tjekke denne artikel, der forklarer de største forskelle mellem de to.)

Og som en mere traditionel gylden mælk latte opskrift, kræver denne smoothie også kokosnødmælk, chai-krydderier og masser af antiinflammatorisk gurkemeje. FYI, glem ikke altid at parre din gurkemeje med sort peber, hvilket hjælper 2.000 procent. For mere information om at lave denne tarmvenlige smoothie, der ville få Harry Styles til at synge "Du er så gylden" (og til og hvorfor prebiotika og probiotika går sammen som ærter og gulerødder), tjek den fulde video for at lære mere.

Tarmvenlig gylden mælk smoothie opskrift

Giver 1 servering

ingredienser

1 banan
1 yam, dampet og skrællet
2-3 datoer, pitted
1-3 spsk havre
1 TSP -vanilje
1-2 tsk prebiotisk fiber
1 probiotisk kapsel, åbnede
1-3 tsk jord gurkemeje
Dash af sort peber
1 TSP CHAI -krydderier
1 øl af proteinpulver
1 kop kokosmælk
1 tørret orange skive til garnering (valgfrit)

1. Kombiner alle ingredienserne sammen i en blender. Blend indtil glat. Server og pynt med en tørret orange skive.