Denne fuldmag-styringsrutine med lav kropp kan være en cardio-træning i forklædning

De håndholdte håndvægte har en anden fordel: Når du racker dine vægte i fronten for squats, hold en ud for at deadlift rækker med enkelt ben eller hæng den ved din side i et kuffert greb, skal du også engagere din kerne, arm og tilbage tilbage Muskler. Så mens en bevægelse måske ser ud til at arbejde på din underkrop, er din overkrop og midten af ​​sektionen også på festen.

I denne 19-minutters træning, der inkluderer en opvarmning og en afkøling, laver du to sæt, der indeholder tre bevægelser hver med to runder med begge sæt. Opvarmningen hjælper dig.

Atienza vil guide dig i hele det hele med signaler for at sikre god form, såsom hvor dit blik skal være, eller hvilke muskler du skal klemme for at hjælpe dig med at stabilisere. En nedkølet strækning hjælper dig med at føle dig dejlig og løs ud over stærk og kraftfuld. Det er mindre end 20 minutters tid godt brugt.