5 træning med lav indflydelse, der lader dig krydse tog som en professionel

For den skulpturelle hengivenhed: 17-minutters barre Burn

Den nummer én ting Barre3-ejer Alicia Sokol vil have dig til at tage væk fra hans træning? Bare fordi det er lavt påvirkning, betyder det ikke, at det bliver let. Den 17-minutters MAT-rutine inkluderer en række væskebevægelser, inklusive squats med skulderruller og armcirkler, squatimpulser med armlifte og halvmåne lunger med knæpulser, før de bevæger sig ned på gulvet i en række kernespecifikke øvelser. Bedst af alt? Sokol siger, at det er en god træning for dem, der forventer, da det ikke inkluderer nogen dyb vridning eller liggende på ryggen.

For den håbefulde løber: 12-3-30 træning

Gå til enhver Orangetheory eller Barrys bootcamp-klasse, og du lærer sandsynligvis, at det er en af ​​de bedste måder at øge din udholdenhed og gøre dig til en bedre løber med lave hastigheder på høje incline. Det er logikken bag den 12-3-30 træning-at og det faktum, at det er en sikker måde at køre med en 12-hastighed på tre i 30 minutter.

For den, der ønsker at sprænge noget damp: 15-minutters bokse træning

Yup, stansning kan være lav effekt og meget stress-relingende. Denne 20-minutters skyggebokse-træning, ledet af Boxunion-instruktør Beth Gold, har knækram, sumo-squats, hællifter, quad-strækninger, ryg lunges og mere-alt sammen med jabs og kroge kastet ind for et godt mål.

For den, der leder efter styrkning af kropsvægt: 30-minutters fuldkrop pilates træning

Sidst men ikke mindst er denne Pilates-træning fra East River Pilates Instructor Floss Brolsma, der leder seerne gennem en 27-bevæges sekvens på kun en halv time. Med bevægelser som squats, lunges, planker og broer kan du forvente at få en fuld krops træning, som du helt sikkert føler det næste dag.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.