Denne ende-af-dags strækrutine er som et krus af kamille-te til hele din krop

Hvis det lyder som en god plan for dig, kan du prøve denne syv minutter. Dine hofter sammen med din ryg, sider og glutes får nogle lækre åbning og forlængelse.

”Alle disse bevægelser er virkelig gode til at hjælpe dig.

Du starter med nogle overdrevne skulderruller og skulder, hvor Atienza beder dig om at "virkelig artikulere", hvilket betyder, at du skal gøre bevægelsen forsætlig og stor. Så bevæger du dig ned ad kroppen med strækninger til dine lats og den øverste/midterste del af din ryg, alias thorax rygsøjle. Derefter fører Atienza en mini -strøm af strækninger gennem dine hofter, quads og hamstrings i en række løbers lunger, med en bogstavelig vri til at ramme den thorax rygsøjle igen. Hun runder det ud med lidt kærlighed til din underkrop i en "saftig" 90-90 strækning, og slutter med nogle afslappende knæhugs, der hjælper dig med at finde lettelse til din korsryg.

Forvent at føle sig lang, løs og varm og klar til hvor natten tager dig. Forhåbentlig er det et sted hyggeligt.