Denne 91-årige træningsrutine beviser, at det aldrig er for sent at komme i bevægelse

Ifølge Harvard Health har undersøgelser vist, at styrke, udholdenhed og fleksibilitet falder hos voksne over 55 år som et direkte resultat af aldring. For at bekæmpe faldet i disse tre centrale sundhedsindikatorer anbefaler National Health Service (NHS) voksne i alderen 65 år og ældre, der gør noget aktivt hver eneste dag, arbejde på deres balance og fleksibilitet mindst to gange ugentligt og komplet mindst 150 minutters kraftig Øvelse-lignende hurtig gang eller cykling-en uge.

"Du er nødt til at beslutte selv, vil du være en glad person eller en grouch?”sagde sort. ”Og jeg har besluttet at være en glad person."

Få din øvelse lige nu:

Dette er de daglige, ugentlige og månedlige ændringer at foretage for at spise for lang levetid. Og det er grunden til, at vægtfordelingen er så vigtig for sunde træning.