Denne 8-minutters træning strækker sig, styrker og mobiliserer din krop for bedre holdning

”Så mange mennesker fortæller mig altid, at de vil forbedre deres holdning, fordi de tilbringer så mange timer på deres computer med at skrive væk,” siger de Winter. ”Så denne klasse er til dig."

De vinter starter med nogle øvre del af ryggen og ryggen mobilitet. Hun opfordrer studerende til at gøre disse bevægelser så store som muligt for at få den maksimale fælles rotation.

Dernæst laver du en række øvelser baseret på Superman -positionen. Disse er beregnet til at aktivere hele din bagkrop og styrke "de vigtige posturale muskler, der understøtter vores øvre ryg og styrker gennem skuldrene," siger de Winter.

Endelig vil et efterbehandleresæt med push-ups og push-up variationer både styrke og åbne brystet. Du tilføjer, at armen når for at hjælpe med at mobilisere disse skuldre. Hæt det af med nogle bryståbnere, og på under 10 minutter har du sat dig op for at gå højt og stærkt.