Denne 3-vejs kerne træning er målrettet mod dine skrå, ryg og abs på 20 minutter flad

Hvad der gør denne hjemmevægtkerne-træning så stor, er, at Copeland giver dig ændringer hele vejen igennem for at hjælpe med at lette nogle af øvelserne til din personlige vanskelighedspræference og justeringer, som du kan foretage for at udjævne bevægelserne, hvis du er mere avanceret. "Du kan gå så langsomt eller så hurtigt som du har brug for," forklarer Copeland, men husk at presse din kerne gennem rotationerne og vendinger for at sikre dig, at du holder alle 360 ​​grader af din kerne engageret. Du føler bestemt forbrændingen ved det andet sæt.

Klar til at arbejde din kerne til det ekstreme? Klik på videoen ovenfor for at følge sammen med Copeland, når hun leder dig gennem en 20-minutters kropsvægtkerne-træning, som du kan gøre overalt, hvor du kan placere en måtten.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.