Denne 20-minutters yogastow er specifikt designet til at forhindre udbrændthed

På forskellige øjeblikke i løbet af den 20 minutters rutine giver hun mulighed for særlig opmærksomme pauser, hvor hun leder ånden og også fører mini-meditationer. "Begynd et øjeblik her at bringe opmærksomheden på rummet mellem dine øjenbryn," siger hun på et tidspunkt. "Forestil dig et lille hvidt lys ... og derefter med hver enkelt udånding, begynder det hvide lys at udstråle lidt lysere.

Så at bevæge sig fra rummet mellem dine øjenbryn ned til dine kinder, ned til din mund, ned til din hals ... det finder vej ind i rummet omkring dit hjerte, og med hver udånding og hver inhalation, lader det hvide lys bare tage op plads i hjertet, anerkender: 'Jeg er her, og jeg er til stede.'"

Lyder beroligende, rigtigt? For at være der, og være til stede, skal du rulle ud din måtte og trykke på afspilning på videoen ovenfor.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.