Denne 3-sekunders klemmeprøve er den nemmeste måde at fortælle, om du er dehydreret

Du ved, at du bør Vær drikke af vand som om det er dit job (eller i det mindste sider trængsel, da du kan overdrive det), da fordelene ved at imbible den klare livsnervning spænder over fedme, holde jetlag i skak og give dig åh-så-glødende hud, for at nævne et par stykker. Men hvordan ved du, om du er rent faktisk Hydreret, især i betragtning af den alder gamle tisse-farvestest er en stor myte?

Knaphud enten på dit mave eller arm i et par sekunder, og lad derefter slip. Hvis din hud straks vender tilbage til det normale, har den normal turgor, men hvis det tager et øjeblik, er turgoren sandsynligvis dårlig, hvilket korrelerer med dehydrering.

Der er faktisk en super-simpel metode til at kontrollere dit hydratiseringsniveau, og alt det involverer er en knivspids af din hud, ifølge Medline Plus. Skin Turgor eller hudens elasticitet er det, der giver "huden mulighed for at ændre form og derefter vende tilbage til det normale."For at teste det, klemmes hud enten på din mave eller arm i et par sekunder og slip derefter. Hvis din hud straks vender tilbage til det normale, har den normal turgor, men hvis det tager et øjeblik, er turgoren sandsynligvis dårlig, hvilket korrelerer med dehydrering.

Og da det kan være svært at holde nøjagtigt oversigt over, hvor meget vand du guzzling (især i betragtning af at vi alle har brug for forskellige beløb for at forblive tilstrækkeligt hydreret!), at have et kvalitativt hack ved dine bogstavelige fingerspidser er bestemt nyttigt. Så gå videre og knib dig selv-du drømmer ikke.

Sådan drikker man vand ifølge Ayurveda . Og her er en træner guide til at blive hydreret under din træning.