Denne 15-minutters HIIT-træning med lav effekt fungerer dine muskler uden at ofre dine led

4. Tre-punkts lunge

Stå op høj og træd din højre fod frem i en lunge. Skub din højre fod og gå tilbage i endnu en lunge (så din venstre foden er fremad nu). Kør hurtigt det højre knæ ind i brystet. Skift sider, og fortsæt med at skifte til de næste 45 sekunder. Hvile i 15.

5. Tricep Pulse til Burpee

(Se! Du kan stadig få en burpee i at bruge en stil med lav effekt!) Start i plankeposition. Bøj albuerne tilbage bare lidt tre gange hurtigt. Gå begge dine fødder ved siden af ​​dine hænder. Løft din overkropp og række op til himlen. Placer hænderne tilbage på jorden og gå tilbage i planken. Fortsæt i 45 sekunder mere. Hvile derefter i 15 mere.

Tag et minuts pause, og gentag derefter hele kredsløbet to gange mere.