Disse rosmarin -essentielle oliefordele for stress og kognition gør det værd at snuse

3. Det kan hjælpe med at reducere smerter

”Som smertestillende middel har Rosemary Essential Oil af sig selv det, der bruges sammen med andre smertestillende midler. Det er også potentielt nyttigt til specifikke slags smerter, såsom at reducere neurologiske smerter hos mennesker med diabetes, reducere menstruationskramper og blødning og nedsat slidgigt-relateret smerte.

4. Det kan afvise insekter

Rosmarinolie har også vist sig at være et effektivt naturligt insektmiddel. ”Som mange af de bedste insektmidler indeholder DEET [som er giftigt, hvis de indtages], er det vigtigt at søge mindre giftige alternativer,” siger Rothenberg.

5. Det kan sænke stressniveauerne

”Stress, der påvirker næsten ethvert system i kroppen, er højt i disse tider med pandemisk isolering, økonomisk usikkerhed og social uro,” siger Rothenberg. Mens du kan arbejde på at spise godt, træne og finde tid til selvplejepraksis, som meditation, kan essentielle olier som rosmarin også hjælpe med at lindre stress. ”I forskning om emnet førte indånding af rosmarinolie til antioxidantaktivitet og en sænkning af cortisolniveauer, der er forbundet med øget stress,” forklarer Rothenberg.

6. Det kan hjælpe med at sænke risikoen for Alzheimers sygdom

Rosmarinolie kan hjælpe med at forhindre eller forbedre symptomerne på Alzheimers sygdom, selvom der er behov for mere forskning for at forstå forbindelsen. ”En undersøgelse fra 2016 kiggede på de fenoliske diterpener i rosmarinolie og opdagede, at de forhindrer neuronernes død og kan beskytte sig mod Alzheimers sygdom,” siger Dr. Dr. Stephenson.

7. Det kan hjælpe med at mindske symptomer på overgangsalderen

”Rosemarys hormonafbalanceringseffekter ser virkelig ud til at være til gavn for symptomer på lavt østrogen [niveauer], såsom hetetokter og søvnproblemer,” siger Dr. Stephenson. En undersøgelse viste, at rosmarin kan øge leverens evne til at metabolisere østrogen, selvom der er behov for mere forskning.

Er der nogen risici eller ulemper ved rosmarin essentiel olie?

Rosmarin essentiel olie er generelt sikker, når det bruges topisk eller inhaleret som aromaterapi. det er ikke anbefales at tage oralt, siger Rothenberg. ”I store mængder, hvis det tages gennem munden, kan det forårsage forstyrret mave, blødning i livmoderen, irritation af urinsystemet, en øget følsomhed over for sollys og andre allergiske reaktioner,” siger hun. Så selvom et virksomheds produkt siger, at det er sikkert at indtage, skal du ikke gøre det.

Som med ethvert produkt kan individuel allergi eller følsomhed forekomme. Så hvis du finder en bivirkning, skal du straks holde op. ”Rosmarinolie er kontraindiceret under graviditet og amning og bør ikke bruges i babyer og små børn-først i alderen 4,” siger Rothenberg. Det kan også interagere med visse medikamenter, herunder blodfortyndere, blodtryksmedicin og diabetes medicin-så snak med din læge, før du bruger for at sikre, at det er sikkert til din brug.

Sådan bruges rosmarin -essentiel olie til fordelene

Start langsomt med enhver ny behandling, brug som anført og indstilling, hvis bivirkninger opstår. ”Dosering afhænger af, hvilken slags problem du arbejder for at tackle, men brug som altid den mindst mulige mængde produkt, der tilbyder den ønskede effekt,” siger Rothenberg. Plus, det er individualiseret.

Hvis du bruger rosmarin essentiel olie som en aktuel eller inhalerer den, skal du kun bruge et par dråber ad gangen og fortynde den, da det er meget koncentreret ”de små flasker, hvor det sælges, indeholder plastdroppere, der gør det lettere at udlevere enkeltdråber, ”Siger Rothenberg.

Hvis indånding, skal du åbne flasken og indånde. Alternativt kan du placere et par dråber på en klud eller væv og holde det i nærheden af ​​dit ansigt. ”Mange mennesker bruger aromaterapi diffusorer, der distribuerer den essentielle olie i den omgivende luft,” siger Rothenberg, så det kan hjælpe.

Hvis du bruger topisk, fortynd det med en neutral bærerolie som jojobaolie for at undgå irritation eller forbrændinger. "Rosmarin og andre æteriske olier absorberes let i din blodbane, når du anvender dem på din hud," siger Rothenberg. For voksne skal du bruge tre til seks dråber essentiel olie pr. Teskefuld bærerolie som en praktisk formel, foreslår hun. Gnid det i områder, der har brug for lettelse, men undgå enhver beskadiget hud, som kan forårsage irritation.

"Du kan også lave rosmarin -te fra den friske urt, for en mindre koncentreret dosis af olien," tilføjer dr. Stephenson. (Igen, brug ikke selve rosmarin -essentiel olie til dette formål.)

Sådan handler du efter rosmarin -essentiel olie

”Det er vigtigt at kigge efter mærker, der er gennemsigtige omkring deres sourcing, hvilken del af planten de brugte, hvordan de blev udvundet, og nøjagtigt hvad planter formlerne inkluderer,” siger Dr. Dr. Stephenson.

”Anerkendte kvalitetsfirmaer priser hver formel i henhold til de anlæg eller planter, de bruger i deres formler, og inkluderer ikke syntetiske ingredienser som tilføjede parfumer,” fortsætter hun. Brug for eksempel ikke olier, der er lavet til at tilføje aroma til potpourri. De bør kun fremstilles med essentielle olier i terapeutisk kvalitet, og de fleste velrenommerede virksomheder vil også omfatte de latinske navne på de planter, de også bruger.

Nu har Foods en ren rosmarin essentiel olie såvel som doTERRA. Alligevel kan du også bede om anbefalinger fra nogen i din lokale sundhedsbutik eller fra din læge.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.