Disse lette, antiinflammatoriske Apple-Pumpkin-barer = den bedste efterårs morgenmad (og de tager 10 minutter til prep)

Ligesom de fleste standardbageopskrifter, vil du dele dine ingredienser på to måder: tør vs. Våd og bland hver af ingredienserne i deres respektive grupper sammen. Dette hjælper med at sikre, at når du kombinerer de våde og tørre ingredienser i en skål, vil alt være så jævnt fordelt som muligt. For kontekst betyder det at kombinere mel, kanel, bagepulver, bagepulver og salt i skål A, mens du slår æg, sukker, græskarpuré og æble i skål B. Når det hele er sagt og gjort, er nøglen at undgå overblanding af dejen for at sikre, at dine æble græskarstænger kommer ud pænt og fluffy, lige som vi kan lide det.

Hvorfor disse æble græskarstænger er værd at hype

Bortset fra det åbenlyse (de er lækre) pakker disse æble græskarbjælker et væld af fordele. Græskar er fyldt med vitamin A, C -vitamin, fiber, magnesium og kalium (endnu mere end en banan pr. Portion). I mellemtiden er Applesauce en af ​​de mest fordøjelsesvenlige fødevarer, vi kender og elsker i alle aldre. Plus, vi kan takke naturens multivitamin (æg) for det lille løft af protein, der findes i denne opskrift. Den bedste del? Hver batch af denne opskrift giver 24 barer, så du kan overveje din ugentlige måltid, der er udført.

For endnu mere græskar godhed i dit liv anbefaler vi at parre en skive af denne dekadente æble græskar opskrift med en hyggelig kop græskar kryddere te til de primære efterårsvibber.

Apple græskarbjælker

ingredienser
2 kopper all-purpose mel
2 TSP -kanel
2 TSP bagepulver
1 TSP bagepulver
1/4 tsk salt
4 æg stuetemperatur
2/3 kop rørsukker
2/3 kop mørkebrunt sukker
1 kan (15 ounces) græskarpuré
1 kop usødet æblesau

1. Forvarm ovnen til 350 ° F.
2. Pisk mel, kanel, bagepulver, bagepulver og salt i en stor skål. Slå æg, sukker, græskar og æbler i en anden stor skål.
3. Hæld gradvist de tørre ingredienser i våde ingredienser, og bland, indtil de lige er kombineret.
4. Hæld dejen i en ikke -samlet 9 x 13 bagepande og bag i 25 til 30 minutter, eller indtil de er indstillet. Fjern det fra ovnen, og lad brødet afkøle helt i gryden, der er sat på et trådstativ.

Jawads pro tip: Tilpas opskriften ved at tilføje nødder eller chokoladechips. Hvis du tilføjer enten, skal du gøre det efter de våde og tørre ingredienser er blandet sammen og fold dem forsigtigt i. Du kan bruge en halv kop af enten en eller en blanding af begge.

Du kan ikke gå galt med en glutenfri græskarbrødopskrift:

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.