Dette er de kosttilskud, der skal tage for hver eneste rejseve, der ødelægger din hud

Jeg bruger en masse tid på at skrive om herlighederne i rejse-bhutan! Bioluminescerende strande! Sort sand!-Men så er der de trange fly og tidszoneændringer. Ugh. Og det er ikke engang at komme ind i huden og kroppen, der er forbundet med flyvninger.

Almindelige Wanderlust-Buzz-drab inkluderer oppustethed og andre forskellige maveproblemer, sniffler efter flight, frustrerende persisterende dehydrering og selvfølgelig jetlag. Du har måske individuelle go-to cures for hver, som du vedtager på en whack-a-mole måde, når der opstår problemer. Kan ikke sove? Melatonin. Kan ikke, er, lindre dig selv? Fem espressos. På (og på) listen går. Og alle disse ting kan ende med at tage en vejafgift på din hudfarve, så din glødende hud

Forestil dig dette dog: et supplementritual designet specifikt til ikke kun at behandle men forhindre disse problemer fra forekommende i første omgang. Det er netop det naturlige supplementfirma The Nue Co. har gjort med deres nyligt oprettede rejsesæt. Jeg talte med grundlægger Jules Miller, Hum Nutrition medstifter Walter Faulsltroh og ernæringsfysiolog Whitney English, Rd for at få den tynde på, hvordan en supplement rutine kan gøre det lettere at rejse på kroppen.

Fortsæt med at læse for at lære at designe dit eget rejsetilskud Ritual.

Problemet: oppustethed

Du ved, at tarmhudforbindelsen er stærk, så det kan også hjælpe med at afværge unødvendige hudproblemer at holde faner på, hvad der foregår i maven. "Lufttrykket i fly er meget lavt, hvilket får gasserne i din tarm til at udvide," siger Miller af denne alt for almindelige rejsebivirkning. "Sammen med super-saltede fødevarer og dehydrering er mange mennesker tilbage med træg fordøjelse i dage efter rejsen."

For at afhjælpe situationen øger hun sin daglige dosis prebiotiske og probiotika to dage før hun rejser, og når hun først er taget, begynder hun. "Det fungerer som en hurtig løsning for den slugt-en-ballonfølelse," siger hun.

Faulstroh foreslår også tilsætning af fordøjelsesenzymer, mens du rejser. Disse kosttilskud hjælper med nedbrydningen af ​​mad og giver mulighed for mere effektiv næringsstofabsorption.

Problemet: dehydrering

Spørg enhver celeb hendes go-to skønhed bevægelse, og du vil ni gange-out-of-ti høre dette: Jeg drikker meget vand. Men når man rejser, bliver denne sat på prøve. Miller favoriserer ikke nogen klokker og fløjter, når det kommer til H2O. "Jeg har eksperimenteret med hydratiseringskapsler, tablets og poser, men intet har fungeret for mig," siger hun. "Størstedelen indeholder høje niveauer af sukker og syntetiske forbindelser, som ikke lader min krop føle sig godt."The Aerospace Medical Association anbefaler dig at drikke otte ounces vand for hver time, du er i luften, siger hun, hvorfor hun holder sig til disse retningslinjer.

Engelsk tilføjer dog en advarsel til denne recept. "Den eneste grund til, at du har brug for noget mere avanceret end almindeligt vand, er, hvis du lider af ekstreme vandtab på grund af rejsendes diarré," siger hun. "I dette tilfælde vil du drikke en oral rehydratiseringsopløsning, der indeholder elektrolytter som natrium og kalium."Nuun -tabletter er lette at rejse med, og du kan aktivere dem med enhver gammel flaske vand.

Problemet: Lidende hud

Masker, balsamer og spray kan kun gøre så meget for din hud, når rejser er lange, og luften på flyet fungerer i det væsentlige nul fugtighed. "Vi udsætter vores hud for smukke hårde forhold" under rejsen, siger Faulstroh, og tilføjer, at probiotika, rensning af urter og sunde fedt kan hjælpe.

Visse stammer af probiotisk, siger han-såsom dem, der blev brugt i Hum Nutrition Gut Instinct Product-Promote Skin Health and Immunity Boosting, hvilket gør huden mindre tilbøjelig til angreb fra dårlige bakterier, der kan forårsage breakouts. "Du kan ikke tro til hvor mange bakterier vi udsættes for i fly og lufthavne," siger han. "Og da brug af håndrensere også ødelægger de gode bakterier på vores hud, foretrækker jeg meget den probiotiske rute, der øger vores egne forsvar."

Fordi rejser ofte ledsages af diætkaos, anbefaler Faulstroh også et rensningstilskud, der er rig på chlorella såvel som urter som mælkebøtte og mælkeistel. "Endelig, for at låse mere fugt, ud over at drikke masser af vand vil jeg anbefale en fiskeolie af høj kvalitet eller plantebaseret omega for veganere og vegetarer," siger han.

Problemet: jetlag

For at afhjælpe det dræb-glæde, der er jetlag, siger Miller, at du skal tilpasse dig den nye tidszone ASAP, selvom det selvfølgelig er lettere sagt end gjort. At tvinge din krop til at sove, når det ikke er træt, kan være umuligt, især når det er proppet i et sæde i økonomiklasse, og mangel på søvn kan føre til en række problemer for din hud, såsom tørhed og mørke cirkler.

Hvis du har brug for at snooze under flyvning, foreslår hun at tilføje 6-12 dråber af sit virksomheds søvndråber, der indeholder Valerian Root, Passionflower, Catnip og Chamomile. Disse kan også hjælpe med at lette nerverne for at flyve, skønt engelske bemærker, at kamille-kosttilskud kun har vist sig at hjælpe med at lette angst, når de er taget over en 8-ugers periode. Et par spritzes af en aktuel magnesiumspray kan også hjælpe med at slappe af kroppen. (Magnesium kan tilsættes til din rutine i mange former-kropsolier, pulvere, gummier, baltsalte og mere men det er vigtigt at bemærke, hvilken type mineral der er inkluderet i dit valgte produkt, som kun visse stammer, så til Tal, arbejde for at lette angst.)

Faulsltroh anbefaler den afprøvede metode til at tage melatonin ved en 3 mg dosering-nej mere, ikke mindre, siger han-når det er tid til at sove, hvad enten det er under flyvning eller på jorden. "Jeg tager også B6, hvilket er godt for nerverne og hjælper med at lette at sove," siger han og bemærker, at det er bedst at starte denne rutine en dag eller to inden dine rejser.

Problemet: bakterielle infektioner

At blive syg er den ultimative måde at besejre din glød på, og det er ikke alt for ualmindeligt, når man rejser. Jeg får forkølelse hver gang jeg kommer på et fly, og Miller siger, at jeg ikke er alene. For at bekæmpe det skal du vaske dine hænder og tage immunitetsforstærkere som Echinacea. Engelsk tilføjer, at disse kosttilskud muligvis skal tages i dage eller endda uger før flyvning for at være effektiv, så start tidligt.

Faulstroh understreger vigtigheden af ​​et velkendt supplement til at afværge sygdom på farten. "Jeg sværger virkelig ved probiotika for ikke kun. "Det er vandopløseligt, så du er nødt til at fortsætte med at genopfylde det," siger han. "Ethvert overskud elimineres simpelthen af ​​kroppen."

Brug for mere hjælp? Prøv disse 18 skønhedsprodukter under flyvningen, som får dig til at glødende på farten. Plus, find ud af, hvad nogle flyselskaber forsøger at begrænse jetforsinkelse til sengettede passagerer.