Dette er de bedste (og værste) fødevarer at spise, hvis du har ømme tandkød, ifølge en tandlæge

Den gode nyhed er, at ømme tandkød er et midlertidigt problem. (Hvis dette ikke er tilfældet for dig, skal du bestemt booke en tandlægeaftale.) I mellemtiden dr. Chern siger, at det er nyttigt at kende de bedste fødevarer til ømme tandkød såvel som det værste.

De bedste fødevarer til ømme tandkød

"Hvis ømheden er forårsaget af betændelse på grund af gingivitis eller nyere tandarbejde, foreslår jeg at spise blødteksturerede fødevarer," Dr. Siger Chern. Dette efterlader stadig masser på bordet. Ris, potetmos, suppe, fisk, avocado, bønner, kikærter, tofu, pasta, havregryn, æg, ost og godt kogte grøntsager er alle a-okay. Åh, og is selvfølgelig-det er praktisk talt et must efter at have udholdt tandarbejde IMHO.

For ømme tandkød forårsaget af kankersår eller krydret mad dog, dr. Chern tilbyder lidt forskellige råd til nosh på. Det kommer ned til dette: Du vil holde din mad og drikke bløde. Ja, krydderier 100 procent får mad til at smage bedre, men lige nu vil dit ømme tandkød ikke sætte pris på bestræbelserne på at smage dine måltider. I modsætning til ømhed forårsaget af betændelse. Chern siger, at madtekstur ikke er så vigtig, hvis din ømhed stammer fra krydret mad eller kankersår; Det handler mere om at undgå noget overdrevent surt.

"Nogle gange kan ekstreme temperaturer irritere ømme tandkød, der er ulcereret," Dr. Chern tilføjer. Det betyder, at hvis dit tandkød er ømme på grund af kankersår eller krydret mad, vil du undgå at spise eller drikke noget super varmt eller iskold. Den store afhentning her er mildhed, både med hensyn til smag og temperatur. Så længe du holder disse madregler i tankerne, kan du i det væsentlige stadig spise, hvad du vil have.

Hvis du virkelig har smerter, dr. Chern tilføjer, at skylning af munden med varmt saltvand kan hjælpe. ”Det har altid været af go-to,” siger hun.

Hvad skal man undgå, hvis du har ømme tandkød

Okay, så du ved at fylde op på enten bløde fødevarer eller intetsigende, afhængigt af årsagen til dit ømme tandkød, men hvad skal du undgå? Hvis du lige har gjort tandlægearbejde eller har betændelse, dr. Chern siger at undgå at spise noget, der kan sidde fast i tandkødet. "Dette inkluderer fødevarer som frø eller flassende brød," siger hun og gør det til et punkt at nævne sidstnævnte siden brød er en blød mad.

Hvis dit tandkød er ømme på grund af kankersår eller krydret mad, kan du sandsynligvis allerede gætte, hvad der er en no-go. Jepp, noget krydret eller ekstremt varmt eller koldt. Dr. Chern siger, at sure fødevarer og drikkevarer også kan irritere tandkødet yderligere, så du vil pause på ting som citrusjuice, tomatsauce og kaffe. (Hvis ofring af kaffe bestemt ikke sker for dig, kan du reducere surhedsgraden ved at tilsætte mælk; calcium hjælper med at afbalancere pH -niveauerne.)

"Kulsyreholdige drikkevarer [har også] en lav pH og er sur i naturen," Dr. Siger Chern. "Hvis din mund er øm, kan det være bedre at undgå dem, medmindre de er kombineret med mad, der hæver pH."Hun tilføjer også, at det er bedst at undgå alkohol, som også er kendt for at irritere tandkødet.

At holde sig til disse madregler skal hjælpe dit tandkød med at helbrede hurtigere. Hvis det ikke går væk efter et par dage, dr. Chern siger, at det er tid til at booke en tandlægeudnævnelse til fejlfinding. Ditto hvis smerten er så dårlig, at du bogstaveligt talt ikke kan spise eller fungere korrekt-det er ingen måde at leve. Heldigvis trænes tandlæger til at passe på vores tandkød lige så meget som vores tænder, så de ved nøjagtigt, hvordan de kan hjælpe. Derefter kan du vende tilbage til ikke at tænke for meget på din gummi-undtagen, når du selvfølgelig tager dig af dem.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.