Disse 5 humørforstærkende urter hjælper dig med at afslutte vinteren på en høj

Sikker på, at lagre hygge-essentielle kan gøre sæsonbestemt depression lidt lettere at bære, men nogle gange tager det mere end et ujævnt kast at helbrede den sene vinter blues. (Især når de forstærkes af stressfaktorer som en syg forælder, en anmassende chef eller en kamp med din BFF.)

Det er her urter kommer ind. Mens dine bekymringer ikke forsvinder helt efter en kop te eller en tinktur, kan visse planter være alvorligt kraftige humørløftere-og de er især praktiske i de uger, hvor sollys er knappe, og de hårde ting ser ud til at opveje det gode.

Herbalist og integrerende sundhedsguide Rachelle Robinett tror på plantebaseret medicin så meget, at hun regelmæssigt er vært for workshops i Brooklyn for at lære den urte-nysgerrige, hvordan man inspirerer mere energi, bedre søvn og endda klar drømmer. (Pige kender hendes ting.)

Her deler hun fem af sine foretrukne humør, der brænder for urter og de mest effektive måder at høste deres fordele på. Bring den næste vinter storm.

Fortsæt med at læse for de bedste måder at bruge 5 kraftfulde, humørhøjde urter.

Ashwagandha

Denne adaptogene urt brummer virkelig lige nu-frank Lipman, MD, har endda kaldt Ashwagandha "Nature's Miracle Stress Fighter."Og der er en god grund til, at det er blevet stemt mest populært. Ifølge Robinett hjælper denne busk med at beskytte kroppen mod kronisk stress ved at støtte binyrerne over tid, og det er også fundet at hjælpe med søvnløshed og angst. Der ikke har behandlet mindst en af ​​disse ting?

Brugsvejledning: "Enten som et pulver blandet med mad eller i supplementform som en kapsel eller tinktur," anbefaler Robinett. Pro tip: Ashwagandha er fedtopløselig, så tag det med mad uanset hvad det er bedre absorberet. Sørg også for, at du får mindst en fuld spiseskefuld-bare et drys sandsynligvis ikke nok til at påvirke dit humør betydeligt, hævder eksperten.

St. John's Wort

"Dette er en af ​​de mest [almindeligt anvendte] urter til lykke," siger Robinett. Det er sandsynligvis fordi St. John's Wort er magtfulde. Faktisk siger nogle undersøgelser, at det er lige så virkningsfuldt som at tage et antidepressivt middel. Fordi det er så stærkt, advarer Robinett, at det kan interagere med medicin-så hvis du planlægger at begynde at tage St. John's Wort, sørg for at fortælle din læge.

Brugsvejledning: Vores herbalist siger, at denne plante er underholdende som en te, men hvis du bruger ST. Johns urt til behandling af depression, gå efter det i kapsel eller tinkturform-det er mest potente på den måde, og du vil føle et mere øjeblikkeligt humørskift.

Rose

Hvis din ulykke stammer fra at føle sig bitter eller vred, siges Rose at hjælpe med at blødgøre dit hjerte. "Det påvirker din følelsesmæssige tilstand på en rigtig smuk måde," siger Robinett. Hun forklarer, at Rose inspirerer rolige følelser af kærlighed-ingen sommerfugle eller hurtig hjerteslag her.

Hvordan man tager det: Gør det til en fuldblæst oplevelse ved at have steget i te-form. "Du kan endda lave en koldbrygning," foreslår Robinett. "Men hvis du brygger din egen, skal du bare sørge for at bruge rosehofterne, ikke rosenblade."(Sidstnævnte er, um, en vanddrivende.)

Damiana

Ligesom Rose er Damiana en hjerteåbnende urt, inspirerende kærlighed og medfølelse samt afslapning. Det er godt at have praktisk, hvis du er bekymret for noget. "Ashwagandha og St. John's Wort giver dig ikke den samme type sedation og lethed, ”siger Robinett.

Hvordan man tager det: Ligesom Rose anbefaler herbalisten at konsumere Damiana som en te, da ritualet tilføjer den overordnede beroligende effekt. Pinkies op!

Citronbalsam

Når livet giver dig citroner ... ja, du kender resten. "Citron Balm hjælper følelsesmæssigt at rense dig-og mange gange kan inspirere glæde," siger Robinett. ”Så mens Rose og Damiana er beroligende og beroligende, er Lemon Balm mere foryngende."Tænk på det som en detox for din mentale tilstand.

Hvordan man tager det: Da smagen kan være en smule syrlig, foreslår Robinett at få din gør af citronbalsam i tinkturform under din tunge, blandet med din smoothie eller omrørt i et lille glas H2O-slags som noget ekstra high-vibe spa-vand.

At komme i bevægelse hjælper også med lykke, især med denne træning, der blev tilpasset til at øge dit humør. Men nogle gange har du bare brug for at afkøle dette din spilplan til en afslappende dag med lykke.