Disse 3-ingrediens antiinflammatoriske brownie-opskrifter er pakket med protein

Ifølge forskere er chokolade videnskabeligt knyttet til at øge levetiden og tjener som en naturlig humørforstærker. Sige. Ingen. Mere. Men inden vi bolt til slikgangen i butikken, skal du huske, at det er kakaoen i chokolade, der indeholder de mest antioxidanter takket være dets flavonoidindhold. Med henblik herpå vil mørk chokolade (og kakaopulver) have en højere koncentration af kakao i modsætning til hvid eller mælkechokolade. Kakao indeholder også antiinflammatoriske egenskaber, der kan hjælpe.

Alt at sige, disse brownies, der er lavet med kakaopulver, har det hele: smag, fordele og kræver minimal indsats for at gøre. Tale om en tredobbelt whammy.

Få opskriften: 3-ingredient sej brownies

2. Sorte bønne brownies

Vi er alle til at finde enkle måder at omdanne nogle af vores foretrukne fødevarer til en lidt bedre version af sig selv. I dagens iteration af dette har vi opdaget, at du nemt kan omdanne en bokset brownie-blanding til en glødende, højproteinversion med kun en enkel ingrediens: bønner (en anden levetid-boosting essentiel). Men som det siger, skal du ikke banke det, før du prøver det. Faktisk fortjener denne opskrift to-ingrediens sort bønne brownie-opskrift af simpel næret levende levende al hype.

For at gøre disse højprotein-brownies blander opskriftsudvikler. Fugtigheden fra bønnerne hjælper med at binde de tørre ingredienser sammen, som omdannes til en lækker, dekadent dessert fyldt med protein og fiber. Geeee-nius.

Få opskriften: 2-ingrediens sorte bønne brownies

@leah.Roga en let enkelt-serve dessertide! #HealthyDesSerTrecipes #HighProteIndEsert #HealthyBrownies #proteinfudge #proteinbrownie #AnabolicRecipe #HealthyTreats #Guiltfree #proteinpowder ♬ Slidin ' - Jason Derulo

3. High-Protein Brownie Fudge

Presset for tid? På udkig efter en hurtig og nem opskrift med en enkelt servering? Sig ikke mere. I en nylig Tiktok -video af @leah.Roga, vi opdagede langt den nemmeste måde at få en brownie -fix minus på ståhej. Enter: High-Protein Brownie Fudge. For at gøre det kombinerer Leah en moset banan, fem spiseskefulde kakaopulver og et øl af proteinpulver (hun bruger en chokolade cupcake-flavored en). Derefter rører hun alle ingredienserne sammen, før hun bager den i en lille ramekin ved 350ºF i 15 minutter. Før du ved det, har du en lækker DIY Brownie Fudge -opskrift til en med næsten 24 gram protein, der tager potentielt mindre tid at lave end det gør at spise.

Få opskriften: High-Protein Brownie Fudge

4. Break Breakfast Brownies

Har ikke adgang til en ovn (læs: den er i øjeblikket optaget af en lavine af gryder og pander)? Vil spise brownies til morgenmad? Vi har fået dig dækket på begge konti med denne brownie-opskrift med ikke-bake brownie-opskrift, der sker, det er det bedste fra begge verdener. Det er lavet af Combiniang Blødgørede Medjool -datoer (hej, kalium!), proteinpakket jordnøddesmør og kakaopulver. Bedste del? De tager ikke længere end 30 minutter fladt fra start til slut til at lave. Og selvfølgelig kan du også nyde disse til frokost, middag eller snacktime. Hvem dømmer? Bestemt ikke os.

Få opskriften: 3-ingredient no-bake morgenmad brownies

En dekadent sort bønne brownie opskrift kommer lige op:

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.