Der er en rigtig måde at dagdrømme på, og at gøre det kan hjælpe dig med at erobre dine mål

4 tip til at øve positiv dagdrømning

Klar til at give det en hvirvel? Nedenfor er fire tip til at huske på din dagdrømende rejse.

1. Har en eksplicit intention

Kend først målet med din dagdrøm: hvor du vil hen? Hvad vil du tænke på? Mayorga anbefaler, at du i begyndelsen af ​​hver dagdrømende praksis begynder med en fast intention.

”Vær opmærksom på det emne, du gerne vil behandle,” siger hun. ”Det kan være et lettere emne eller et tungere, men tænk over det, før du går ind i din proces, og vær opmærksom på, hvordan det dukker op for dig fysisk."

Da du bruger så meget tid i dit hoved, er det også vigtigt at tjekke ind med, hvordan din krops følelse og reaktion.

2. Indstil en timer og tjek med dig selv med dig selv

Tiden flyver, når du er tabt i en virkelig fantastisk fantasi, hvorfor Mayorga beder sine patienter om at indstille en timer i fem til 10 minutter til deres dagdrømmer sessioner. Når de første fem minutter er ope, foreslår Mayorga at indstille, hvad din krop laver. Er dine muskler mere afslappede? Sidder du lige op? Smiler du?

3. Gør det til din egen-og hold dig til praksis

Måske er du en doodler, og du vil dagdrømme, farveblyant i hånden. Eller måske er du forfatter og foretrækker at notere dine tanker i en journal. At øve kunst, spille musik, tage en walk-enhver lidenskab eller hobby kan bruges i din dagdrømende rejse. Lauren Cook, Psyd, terapeut og forfatter af Navngiv din historie: Sådan taler du åbent om mental sundhed, mens du omfavner wellness, Siger, at for mange kan sådanne forretninger hjælpe. (Fordi, ja, din positive dagdrømning kan ikke vare evigt.)

Uanset hvad du beslutter at gøre, dr. Dr. Cook anbefaler at gøre det regelmæssigt og måske endda planlægge det i din kalender. ”At afsætte tid til at øve dagdrømning er en del af en sund måde at øve teknikken på,” siger hun.

3. Har realistiske forventninger, og kun dagdrømmen, når du er i et sikkert, sundt headspace

Til sidst, og uden tvivl vigtigst, er det kun at praktisere positiv dagdrømning, når du er i et sundt headspace og et sikkert miljø. Forstå også dets begrænsninger: Det er ikke ideelt, når det bruges som en mestringsmekanisme for dem i alvorlig fysisk eller psykologisk nød, og det er heller ikke meningen.

”Hvis dagdrømmen ikke er fysisk mulig eller potentielt mulig [at ske i det virkelige liv], kan dette faktisk forbedre en persons følelse af at føle sig fanget af deres situation og forstærke deres nød,” siger Dr. laver mad. ”At lære at tackle den faktiske og nuværende situation er lige så vigtig som dagdrømning."

Dr. Cook anbefaler at indstille realistiske forventninger, der er afslappende og kan opbygge en følelse af håb. "Der er ingen 'rigtig måde' at deltage i dagdrømning,” siger hun. ”Det handler mere om at deltage i dagdrømning på det passende og sikre tidspunkt at gøre det,” siger hun.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.