Der er et nyt værktøj i kampen mod Long Covid Pilates

Hvorfor er Pilates så god til lungefunktion?

Eksisterende forskning viser, at under Pilates -træning er flere muskelgrupper engagerede, inklusive dem, der er involveret i vejrtrækning, hvilket kan hjælpe med at forbedre lungefunktionen (lunge). En præ-pandemisk undersøgelse i 2015 fandt, at otte ugers Pilates-træning forbedrede lungekapaciteten og abdominal muskelsykkelse hos inaktive kvinder.

I dag, da pandemien stadig pågår, er det værd at bemærke, at Pilates også er en aktiv aktivitet med lav risiko med hensyn til forurening, da MAT-baserede klasser er afhængige af kropsvægt snarere end udstyr, og kan let udføres eksternt.

Hvorfor er Aqua Pilates mere effektiv?

Når man ser på, hvorfor Aqua Pilates -gruppen viste endnu større forbedring end i Standard Pilates -gruppen, mener forskere, at den ekstra modstand, som vand skaber, var ekstra gavnlig. At bevæge sig i vand tvinger musklerne involveret i vejrtrækning og bevægelse for at arbejde hårdere med lidt yderligere risiko for belastning på musklerne eller stress på leddene.

Dette afspejler resultaterne af tidligere forskning, der fandt, at vanduddannelse forbedrede respirationsmuskelstyrke og lungekapacitet i større grad end at arbejde på land på grund af viskositet og vandbestandighed.

Ville nogen form for øvelse have lignende effekter?

Bare fordi Pilates var den modalitet, der blev undersøgt i denne forskning, betyder ikke, at andre former for træning ikke ville have en lignende effekt, noget forfatterne anerkender.

"Jeg synes, det er helt fair at sige-Jeg ved ikke hvad-men sandsynligvis en lignende type træning med lav indflydelse, der engagerer lungefunktion, ville sandsynligvis fremkalde noget sammenligneligt," siger Clark. Men for mennesker med lang covid, der kan lide af alvorlig træthed, er Pilates og Aqua Pilates gode former for træning med lav intensitet, tilføjer han.

I mellemtiden blev forbedringerne af livskvaliteten, der blev fundet i undersøgelsen. Men uden tvivl kunne enhver form for fysisk aktivitet have en lignende indflydelse. For eksempel fandt en undersøgelse fra 2010 om koronarhjertepatienter, der gjorde seks ugers moderat kredsløbstræning.

"Der vil være andre fordele ved andre øvelser. Vi har set lignende stigninger i vejrtrækning og livskvalitet i løbebånd og cykling, "siger Daynes.

Skal jeg tage Pilates op?

Clark er ivrig efter at understrege, at denne undersøgelse blev udført på middelalderdeltagere, der var inaktive og overvægtige, så resultaterne er måske ikke så betydningsfulde for mennesker, der allerede er i form og aktive.

"Pilates og Aqua Pilates er et godt første skridt," siger Clark, men han tilføjer, "tag resultaterne som en positiv, men tag dem med en knivspids salt."

Han forklarer også, at de bedste forbedringer sandsynligvis ses i begyndelsen af ​​træning. "Det er usandsynligt, at hvis du gjorde det i yderligere otte uger, ville du se yderligere 20 til 30 procent forbedring. Du forbedrer ikke lineært, "tilføjer han.

Daynes hævder, at enhver form for aktivitet er gavnlig, men det er vigtigt, at folk, der kommer sig efter lang covid, kan engagere sig i noget, de nyder-og Pilates er ikke for alle.

"Det hele skal anvendes med forsigtighed, fordi Covid er så kompleks og mangefacetteret," siger hun. ”Generelt handler det om at vende tilbage til aktivitet. Det behøver ikke nødvendigvis at være Pilates. Det handler om at udføre mere træning inden for dine nuværende begrænsninger og ikke skubbe gennem træthed. Forøg gradvist aktivitet og træning med dine symptomer i tankerne."