Der er en god grund til, at du ikke ønsker at onanere lige nu-men her er hvordan man ændrer det

Af alle disse grunde er det helt fint, hvis du ikke er nøjagtigt psyket til at prøve din nye vibrator eller lære Kivin -metoden. Hvis du finder ud af, at du mangler humørforstærkende, hudglødende effekter af onani, men dr. Dr. Allison siger, at du har muligheder for at genopdage dit sexlyst.

Vil ikke onanere? Bring drevet tilbage med 5 tip fra en sexolog

1. Bryde en sved

"Træning forårsager serotonin, hvilket generelt fører til generelle følelser af afslapning, lykke og selvtillid. De fleste af os får mindre træning end nogensinde, og vi ser måske virkningerne af dette oversætte til lavere sexlyst, ”siger hun. Kan jeg foreslå ... tantrisk yoga?

2. Planlæg onani tid i din kalender

Planlægning af sex er et elsket tip blandt sexeksperter og dr. Allison siger, at onani ikke burde være en undtagelse. "Gør det til en prioritet," siger hun. "Slot i din kalender eller forpligter dig til at inkludere den som en del af din før-seng-proces. Selvom dette kan virke som overdreven, vil handlingen med at afsætte tid på rutinemæssigt hjælpe med at sætte en vigtig rytme. Og som jeg nævnte, fører onani til mere onani. Når du begynder at genoprette dit forhold til dig selv, kommer det mere naturligt."

3. Konsulter en instruktionsvejledning

Hvis du har en sexbog, der har siddet på dit natbord i et par år, ser det lige nu ud som en god mulighed for at knække rygsøjlen. Dr. Allisons bog, Kild din fantasi: En kvindes guide til seksuel selvoptagelse, er et godt sted at starte.

4. Læs erotik, se porno

"Kilder som porno, erotik eller endda lyd erotica -app kan være gode værktøjer til at hjælpe med at erstatte den visuelle inspiration, du måske har fået fra hverdagen før. Faktisk, hvis dette er områder, du aldrig har udforsket før, kan det være et godt øjeblik at give dig selv tilladelse til at tage nogen tid og udforske, hvad der fungerer for dig, "siger Dr. Dr. Allison.

5. Tag skridt til at regulere dine samlede stressniveauer

Jo mere stresset du er, jo mindre har du lyst til at have sex. "At hjælpe med at reducere virkningerne af generel stress og angst kan hjælpe med din generelle libido. Dette betyder, læner dig ind i alt, hvad der typisk hjælper dig. Allison. Du kan også prøve godt+Good's Mental Wellness Challenge og meditere med glad ikke perfekt. (Tilmeld dig dette link, og 50 procent af dine abonnementsomkostninger vil blive doneret til National Council for Behavioral Health's Covid-19 Relief Fund.)