Der er 2 typer misundelses-bande og ondsindet-men begge kan påvirke dine venskaber

Hvad er godartet misundelse?

Godartet misundelse, siger Dr. Vinall, er forankret i personlig sikkerhed og selvtillid. Med godartet misundelse bliver vi fikseret over, hvad andre har, og hvordan de fik det. Undersøgelser viser, at denne form for misundelse kan udløse inspiration fra dig selv for at forbedre dit eget liv og motivere dig til at ændre sig til det bedre.

”Den primære forskel mellem godartet og ondsindet misundelse er personlig sikkerhed eller usikkerhed,” siger Dr. Dr. Vinall. ”Du misunder måske en ven for hendes succes, ønsker det samme for dig selv og blive inspireret til at øge den personlige indsats i den retning."

Fordi denne form for misundelse giver os mulighed for at erkende, at andres resultater ikke mindsker vores egen, er vi i stand til at bruge den som en kilde til inspiration til at forbedre os selv. At se andre nå deres mål bliver så en kilde til motivation: Når vi ser vores venner knuse det, føler vi os energisk, ikke besejret eller bitter.

”Når du er sikker, truer andres succes ikke,” tilføjer dr. Vinall. ”Du kan begge ønske at have det, de har, mens de føler sig virkelig glade for dem."

Hvad er ondsindet misundelse?

Alternativt er ondsindet misundelse forankret i usikkerhed og opstår, når vi føler os vrede over andres succeser. Ondsindet misundelse er meget mere uhyggelig end blot at ønske, hvad en anden person har: det involverer at tro, at den anden person ikke gør det fortjener det så meget som vi gør. Denne type misundelse kan føre til følelser af harme og endda resultere i, at vi rodder for vores vens undergang, ifølge Dr. Vinall.

”Det får dig til at føle dig ulykkelig over andres succes og tro, at det dæmper din egen stjerne,” siger hun. ”Hvis din misundelse er drevet af usikkerhed, kan du føle dig truet af andres succes og blive drevet til at rive din ven ned, sabotere hendes succes eller minimere gennemførelsen."

Udover forgiftning af nære venskaber kan denne form for misundelse forhindre os i at nå vores fulde potentiale, tilføjer Dr. Vinall. I modsætning til godartet misundelse, som kan fremme intern motivation og hjælpe med at drive dig selv mod dine mål, undlader ondsindet misund.

Sådan håndteres misundelse fra andre

Hvis din ven virker lidt grøn med misundelse for nylig, kan dit første instinkt være at afskrive dem som en dårlig ven. Prøv i stedet at huske et tidspunkt, hvor du Følte mig misundelig dem. At være i den modtagende ende af misundelse kan være en enorm test af empati, ifølge Dr. Vinall.

”Hvis de på nogen måde bidrog til din succes, skal du kommunikere det med taknemmelighed,” siger hun. ”Empati med din vens følelser og udtrykk håb om, at de også vil opleve deres egne hjertes ønsker."

Når det er sagt, dr. Vinall siger, at du ikke bør tillade, at deres misundelse kan dæmpe din glans. Hvis en ven konstant forsøger at undergrave dine resultater, kan det være tid til at tænke over dit forhold igen.

”Ved, at det ikke er dit job at styre andres følelser,” tilføjer dr. Vinall. ”Du behøver ikke at minimere eller skjule din lykke eller præstationer."

Hvordan man skal håndtere, når du føler dig misundelig på andre

Det er normalt at føle sig misundelig på vores venner fra tid til anden, især når vi gennemgår en grov patch personligt. Det, der er vigtigt, er, at vi anerkender, at deres held formuer er helt uafhængige af vores egne, siger Dr. Vinall. At bo i vores misundelse trækker energi og opmærksomhed væk fra at fremme vores egne mål og "holder dig i et negativt sindsrum, der slukker kreativitet, optimisme og målrettet opførsel," siger hun.

At forstå forskellen mellem omstændighederne i din vens liv og din egen kan hjælpe med at kontekstualisere deres succeser såvel som eventuelle mulige følelser af mindreværd, du måtte opleve. Overvej de faktorer, der førte til deres held formuer, og hvor de er i dag. Var det ren held eller produktet af alt deres hårde arbejde? Havde de adgang til ressourcer, som du ikke gjorde? Er de simpelthen på et andet tidspunkt i deres karriere eller liv end du er?

Når misundelse bager sit grimme hoved, kan du prøve at centrere kærlighed, beundring og ærefrygt, du føler over for din ven, og brug disse følelser til at brænde din fejring af dem. ”Husk, at få ting i livet virkelig er vinder-tag-alle, og din egen livssti har sit eget eget potentiale,” tilføjer Dr. Vinall. ”Gå derefter tilbage på arbejde med at gøre dine egne drømme til virkelighed!"

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.