Terapeuter ser nu patienter på run-her er hvorfor

Som enhver ivrig løber vil fortælle dig, er der ingen bedre medicin i en skør uge end at logge et par miles. (Helst med en rigtig god playliste.) Men det viser sig, at der kan være en jævn mere Helbredende måde at drage fordel af din asfaltbundende tid-en, der ikke involverer ørepropper og Drake ved gentagelse.

Et voksende antal fordele for mental sundhed begynder at tilbyde terapisessioner, der udføres, mens de kører udendørs. På en måde er det en åbenlys parring, i betragtning af at så meget forskning forbinder natur og moderat træning med forbedringer i humør, selvværd og stressniveauer.

”For folk, der sidder fast, kan en bevægende terapi hjælpe dem med at få en fornemmelse af, at de skaber reel forandring."

Plus, symbolikken i fysisk at komme videre under en terapisession kan ofte resonere mere end at sidde i et rum og diskutere dine følelser. ”For mennesker, der sidder fast, kan en bevægende terapi hjælpe dem med at få en fornemmelse af, at de skaber reel forandring,” siger William Pullen, en London-baseret psykoterapeut, grundlægger af dynamisk løbsterapi og forfatter af den kommende Kører med mindfulness. ”At være udenfor og forpligte sig til at komme fra punkt A til punkt B-og gøre det med nogen, der hjælper dig med at komme dertil, er en meget anden oplevelse fra at gå til et kontor, hvor en terapeut sidder der, og du spekulerer Hun tænker virkelig på?"

I øjeblikket er der stadig relativt få praktikere, der har taget til denne form for sved psykoanalyse. (Walk-and-talk-terapi er meget mere almindelig.) Men Pullen forudsiger, at disse rækker vil vokse hurtigt, når ordet kommer ud om praksisens fordele. ”Den model af Jung, der sidder i sin lejlighed og lytter til folk gratis associeret, mens de ligger på en sofa er meget forældet nu,” siger han. "[Bevægelse] skifter dybt vores forståelse af os selv og vores oplevelse i verden. Så hvorfor ikke bruge det?"

For ikke at nævne, at det i denne æra med mental sundheds virkelighed kun var et spørgsmål om tid, før folk begyndte at tage deres rådgivningssessioner på gaderne.

Så er det at køre terapi rigtigt for dig? Her er hvad du har brug for at vide-plus, deets om, hvad du kan forvente under en session.

Hvem skal prøve at køre terapi?

For at finde ud af mere om disciplinen, snørede jeg min Mizunos og gik mod Redondo Beach, Californien for en joggete ved havet med LAs fremtrædende kørselsterapeut: Sepideh Saremi, LCSW, fra Run Walk Talk. Jeg er ikke vild med at løbe, men hun forsikrede mig om, at hun arbejder med mennesker med alle atletiske evner, fra ex-track stjerner til dem, der foretrækker et power-walk tempo.

Denne type terapi, siger hun, kan være gavnlig for enhver, men at den er særlig effektiv for dem, der er freaked af ideen om at spilde deres tarm til en fremmed. ”Det er ikke en naturlig ting for mange mennesker,” forklarer hun. ”Når du taler om ting, der er meget vanskelige, gør det lettere at deltage i processen side om side [i modsætning til at møde din terapeut]."

"Når du løber, og der foregår noget i dit liv, kan det blive utroligt følelsesladet på en måde, der kan overraske dig."

Hun tilføjer, at de, der er mest tiltrukket af at køre terapi. ”At løbe sammen hjælper med at afdække disse mønstre og begynder at skifte dem,” siger hun. ”Det viser folk, at det at være mere blid med dig selv faktisk kan forbedre din præstation i at køre og i livet."

Når det er sagt, er det ikke for alle. Pullen advarer om, at de med spiseforstyrrelser eller vanedannende personligheder måske ikke er de bedste kandidater til kørselsterapi, og det samme gælder for dem, der har at gøre med større kriser. "Når du løber, og der foregår noget i dit liv, kan det blive utroligt følelsesladet på en måde, der kan overraske dig," siger han. "For nogle mennesker kan det være for meget, for hurtigt."

Hvordan er det at køre terapi?

For at være klart skulle mit møde med Saremi ikke være en faktisk terapisession, men jeg endte med at få et antydning af, hvordan en sådan aftale ville være.

Da vi gik ned til stranden, spurgte Saremi, hvilket tempo jeg ville føle mig godt tilpas med-som hun gør med alle sine klienter-og jeg begyndte straks at rantede om, hvor meget jeg ikke kan lide at køre, hvordan jeg er virkelig dårlig til det, og Hvordan jeg sandsynligvis ville blive snoet inden for fem minutter.

Men så skete der en sjov ting: Da vi trak langs cykelstien med en mere afslappet hastighed, end jeg er vant til, fandt jeg, at jeg slet ikke var trættende. Faktisk nød jeg faktisk mig selv. Er det, hvad den hele løberens høje ting handler om?

"Brug din krop til at forstå dit liv-og ikke i en straffende eller skyldfremkaldende måde-kan være meget magtfuld."

Da vi fortsatte med at chatte, indså jeg, at jeg normalt løber med mennesker, der er hurtigere end mig. Som sådan har jeg altid lyst til, at jeg har brug for at skubbe mig selv ekstra hårdt for at følge med, hvilket efterlader mig at føle mig helt udmattet og underordnet i slutningen. ”Vil du sige, at det også er sådan, du nærmer dig dit liv?”Spurgte Saremi mig. Nå, kom til at tænke på det, det er præcis, hvordan jeg fungerer stræben for at imødekomme andres forventninger, mens jeg ikke rigtig er opmærksom på mine egne behov. Ikke underligt, at jeg føler mig vedvarende drænet og vagt ud af tilpasningen.

Jeg blev lidt overrasket over mit spontane a-ha-øjeblik, men Saremi hævder, at det ikke er ualmindeligt. ”Den løbende terapisession er en nyttig metafor,” siger hun. ”Brug din krop til at forstå dit liv-og ikke i en straffende eller skyldfremkaldende måde-kan være meget kraftig."Plus, vores løb føltes som en hang-out med en ven. Det fik mig sandsynligvis til at føle mig mere komfortabel med at åbne op, end jeg ville have, hvis jeg sad overfor Saremi på et vinduesfrit kontor.

Ikke kun forlod jeg med en nyvundet erkendelse af mig selv, som jeg aldrig har været i stand til at afsløre i en traditionel terapisession-men jeg fik også et nyt perspektiv på at køre. Faktisk forbereder jeg mig på en afslappet aftenjog, da jeg skriver dette. Jeg bryder måske ikke en 10 minutters mil, men jeg kan føle, at endorfiner allerede sparker ind.

En anden måde at ryste op på din sommerløbsplan: Saml dine venner og gå til en solnedgangsjogg. Og hvis du leder efter nye terapiideer, skal du måske tage en side fra Katy Perry og Livestream din?