Den uventede ingrediens, du har brug for for at få mest muligt ud af dine glute -træning

Fordi din kerne og dine glutes fungerer i tandem, giver det mening at arbejde på din bageste ved hjælp af en metode som Pilates, hvor det er en nødvendighed at opretholde en stærk kerne under hele træningen.

Prøv det i denne 15-minutters glute-træning fra Chloe de Winter of Go Chlo Pilates. I hvert sæt understreger hun kernen. F.eks. Senere, mens hun løfter det ene ben, mens du er på hænder og knæ, vil hendes signal til at engagere din kerne forhindre dig i at synke ned i den modsatte hofte.

Dette holder alt arbejdet fokuseret på de rigtige steder, hvilket resulterer i en stærkere røv-og virkelig, en stærkere krop.