Er det normalt, at trangen til at bøje bare ... forsvinder? Bækkenbundsterapeuter forklarer

"Dette er ligesom hvordan efter en tarmbevægelse, den interne anal sfinkter lukker igen, og du føler ikke længere trangen til at gå. Trangen kommer tilbage, når den næste kolonkontraktion skubber afføring ind i endetarmen, og cyklussen fortsætter, ”siger Dr. Dr. Connolly.

Er det dårligt at holde din bæsj ind for længe?

Vi er alle nødt til at holde det ind en gang imellem, men det er bedst ikke at gøre dette til en vane. Det skyldes, at nerveceller dernede kan desensibilisere, hvilket dæmper fornemmelsen af ​​at skulle gå poop. Til gengæld, jo længere afføringen forbliver i endetarmen, jo mere vand reabsorberes, og jo sværere bliver afføringen, hvilket fører til forstoppelse.

Sunde bæsjeplaner handler om konsistens, siger Dr. Waldkirch. Tarmen kan lide at være i en rytme, så det er en god ide at opretholde sunde vaner, som at spise på samme tid hver dag, få en god nats søvn, få en god mængde fiber i din diæt, forblive hydreret og ikke holde den Når du skal gå. (For ikke at nævne at komme i den optimale position til poo.) At gøre disse ting så meget som muligt kan hjælpe dig.