De top 3 myter om immunitet, som læger ønsker, at du skal stoppe med at tro ASAP

Plus, ved at springe over centrale sæsonbestemte vaccinationer som influenzavaccinen, sætter du ikke kun dig selv i fare for at få sygdommen-du sætter folk med kompromitterede immunsystemer (mennesker med kroniske sygdomme, kræftformer eller andre sundhedsmæssige forhold) i fare også at blive syge, da de ikke kan blive vaccineret og er mindre i stand til at bekæmpe sygdom på egen hånd.

Myte 2: Jeg kan tage megadoser af vitaminer for at opbygge mit immunsystem, når jeg har brug for det

Vores kultur elsker en hurtig løsning, men dr. Levitan siger, at det ikke er så effektivt at slå immunitetsskud tilbage og fordoble vitaminer, når du begynder at føle dig syg, som at øve sunde vaner fra starten.

"Den bedste måde at holde dit immunsystem stærkt med en tilføjelse til almindelig søvn, motion og en sund kost-er at tage en brugerdefineret daglig blanding af vitaminer, der er skræddersyet til dine individuelle behov," siger hun. "Dette kan indeholde vitaminer såsom vitamin D3, C og B -vitaminer, der holder din krop sund hele tiden. Du kan øge dette og tilføje nogle ekstramateriale, når du er i fare for at blive syg, men du har bedst denne sunde basislinje til at bygge videre på disse vanskelige tider."Tal med din læge eller anden betroet sundhedsudbyder for at finde ud af, hvad den rigtige vitamin- og supplement blanding er for dig.

"Sundhed starter med fremragende håndhygiejne, får nok søvn, en nærende diæt, stresshåndtering og regelmæssig træning," er enig i dr. Dr. Schwartz. (Åh, og hold op med at røre ved dit ansigt!)

Se videoen nedenfor for at se, hvordan du bruger fødevarer til at øge dit immunsystem:

Myte 3: Immunsystemet er bare i øjne, næse og hals

Immunsystemet, der beskytter din krop mod sygdom, omfatter næsten hele din krop og inkluderer dine lymfeknuder, hud, blod og vigtigst af alt, din tarm. "Tarmmikrobiota, også kendt som bakterierne, der bor i din tarm, er af største vigtighed for vores generelle sundheds- og immunsystemfunktion," Dr. Siger Schwartz. Disse bakterier interagerer direkte med dit immunsystem for at skabe antistoffer, der bekæmper infektion og sygdom. "At spise de forkerte fødevarer skaber ubalance i tarmen, hvilket fører til nedsat immunfunktion, og det kan forårsage kronisk betændelse og en formindsket immunrespons, hvilket efterlader os sårbare over for virale og bakterielle infektioner," siger hun. Så at spise til immunitet er større end bare at spise mad med højt vitamin C-det er også vigtigt at spise fiber, prebiotika og andre fødevarer, der er kritiske for at understøtte sund tarmfunktion.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.