Den overraskende måde, du måske saboterer forbindelser på arbejdet, ifølge en psykolog på arbejdspladsen

Hvilken grænsefri hjælp ser ud på arbejdspladsen

Dette specifikke mærke af uhjælpsomt hjælp kommer i to nuancer, ifølge Dr. Jiménez: Hjælp uden forskelsbehandling og hjælp på bekostning af dig selv.

"I tilfælde af førstnævnte svarer du bare, 'Åh, sikker' eller 'ja, okay' til alt, hvad der kommer din vej uden meget hensyn til selve anmodningen. Dette skaber typisk en sådan efterslæb af arbejdsboth din og andre-at du ikke kan undgå at blive udmattet til det punkt at føle sig frakoblet fra dine kolleger.

Og i tilfælde af sidstnævnte ofrer du aktivt dig selv, dine ressourcer eller din tid for at hjælpe, siger Dr. Dr. Jiménez. ”Som et resultat begynder dine nøgleinitiativer eller dine prioriteter at skinne, når medarbejderen bliver kompromitteret på grund af den hjælpende, du laver,” siger hun.

I modsætning hertil ser effektiv hjælp på arbejdspladsen ud som om muligheder for at hjælpe, der er på linje med dine værdier (f.eks. At acceptere at tage en ekstra klient, hvis arbejde du virkelig elsker) eller dine styrker (som frivilligt arbejde til meget organiseret), siger Dr. Jiménez. Det ser også ud til at overveje din nuværende arbejdsbyrde, tid og ressourcer forud for at acceptere en ny anmodning om hjælp og videregivelse, når det kræver, at du overskrider din båndbredde, tilføjer hun. Kun i tilfælde, hvor den hjælp, du giver, passer ind i ovenstående retningslinjer, kan du forvente, at det er en værdifuld bestræbelse-for både dig og kollegaen i den modtagende ende af det.

Hvorfor grænsefri altruisme på arbejdet kan efterlade dig til at føle dig frakoblet fra kolleger

Hvis du er den almindelige Helper på arbejdspladsen, er chancerne for, at du har virkelig gode intentioner. ”Dette er ofte den person, der ønsker at dukke op på en stor måde for deres kolleger i hårde tider, eller måske er dette den nye person, der virkelig ønsker at bevise deres værdighed over for teamet,” siger Dr. Dr. Jiménez. Men uanset situationen eller dine intentioner, når du giver ud over din kapacitet, starter du en nedadgående spiral mod at modsætte dine kolleger.

Først kan grænseløs giver mulighed for energiudtømning, nedsat evne til at fokusere og vanskeligheder med følelsesstyring, siger Dr. Jiménez. I denne tilstand er det svært at se dine kolleger fra en medfølende, empatisk linse, tilføjer hun. Og det er her harme begynder at brygge, hvilket efterlader dig at føle dig frakoblet fra de kolleger, som du søgte at hjælpe.

Ikke kun dæmper den harme moral på arbejdspladsen, men også kan det sænke niveauer af tillid i hele dit team. ”Dine kolleger kan blive bange for at bede om hjælp fra dig, som kan begrænse åbenhed og kommunikation, eller de kan måske føle, at de ikke kan stole på dig til faktisk at hjælpe med noget, fordi du er så overforpligtet med andre ting,” siger Dr. Dr. Jiménez. Når tilliden er tabt, især i fjerntliggende og hybrid arbejdsmiljøer, er det virkelig svært at opbygge den slags samarbejdsholdsånd og psykologisk sikkerhed, der er nødvendig for alle at trives, tilføjer hun.

Hvordan man undgår fælden med at overvinde på arbejde

”At ville være venlig og engagere sig i medfølelse betyder ikke, at du skal droppe alt, hver gang du bliver bedt om at hjælpe,” siger Dr. Jiménez. ”At handle med medfølelse er ikke lig med uselviskhed.”Det er faktisk det modsatte: For at vise medfølelse og tilbyde hjælp på arbejdet på en måde, der er bæredygtig, skal du også beskytte dig selv og din tid. ”På denne måde kan du virkelig være til stede for andre og faktisk hjælpe mere effektivt,” siger Dr. Jiménez.

”Selvom det føles ubehageligt at sige,” Hej, jeg kan ikke forpligte mig til dette, ”det er et bedre valg end at skubbe forbi dine grænser for at hjælpe.”-Dr. Jiménez

Dette kræver prioritering af anmodninger om hjælp baseret på meningsfuldhed, betydning og hvor mange andre forpligtelser der allerede er på din liste, hvilket i sidste ende vil betyde at afvise visse anmodninger. ”Selvom det føles ubehageligt at sige,” Hej, jeg kan ikke forpligte mig til dette, ”det er et bedre valg end at skubbe forbi dine grænser for at hjælpe,” siger Dr. Jiménez. ”Det starter måske en vanskelig samtale på kort sigt, men det slår stadig langsigtet harme."

Overvej det faktum, at dit svar på enhver anmodning ikke skal navigere lige skal være et "ja" eller "nej.”” Der er så mange smukke måder, som folk kan tale om forpligtelser eller give, måske ved at sige, ”Åh, jeg har dette møde eller ansvar her, men jeg kan forpligte mig til denne [anden version af anmodningen]. Ville det fungere for dig?'”Siger Dr. Jiménez. ”Du kan forhandle og finde et lykkeligt medium."

Med denne form for hjælp sætter du dig op til den hjælper med høje frigivelse af feel-good neurotransmittere, der følger med at gøre noget godt for en anden-og du styrker også de forhold, du har med dine kolleger. ”Menneskerne omkring dig kan så stole på, at du kommer igennem på dine forpligtelser,” siger Dr. Dr. Jiménez, “Hvilket fremmer en integritetskultur, der giver hele holdet mulighed for at føle sig tættere på."