De smarteste tip, vi lærte om at spise til hjernesundhed i 2021

2. Føj cholin til din liste over top næringsstoffer til hjernesundhed

På trods af at han er opført som en essentiel næringsstof tilbage i 1998, er Choline stadig relativt ukendt for de fleste mennesker på trods af at have spillet en vigtig rolle hjernefunktion. "Choline er det, der betragtes som et essentielt næringsstof, hvilket betyder, at selv.

Blandt dets mange fordele hjælper Choline med at afholde kognitiv tilbagegang og øge din hukommelse. Ikke dårligt, rigtigt? Her er 10 fødevarer rig på cholin for at tilføje til din købmandsliste.

3. Begå de store 4 næringsstoffer til at øge hjernesundheden til hukommelsen

Når Mark Hyman, MD, en af ​​de mest velrenommerede funktionelle medicinske læger omkring dråber viden, lytter vi. Så da han delte på sin Instagram en kvartet af næringsstoffer for at forbruge for bedre hjernesundhed, ikke kun reddede vi det, delte vi det med dig.

4. Start din dag med at spise disse hjernevenlige morgenmadsmad

Det kan føles overvældende til tider at finde ud af de rigtige fødevarer at spise til hjernesundhed og hvornår ... og hvor meget. Så når Toby Amidor, MS, RD, CDN, fand, forfatter af Familien Immunitetskogebog, Delede en super-simpel liste med morgenmadsmad, der understøtter kognitiv funktion med os i år, vi tog noter. Bundlinjen: ”Du har ikke brug for en kompliceret morgenmad, men det skal omfatte flere madgrupper med næringsrige fødevarer,” siger hun. Her er syv, hun foreslår at spise inden for en times tid med at vågne op.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.