Den smarte kvindes guide til solbeskyttelse

Altid. Have på. Solcreme. Du hører dette konstant fra din mor, sundhedsartikler (hoste) og i en konstant strøm af reklamer, så chancerne er, at du har religiøst båret din go-to SPF i din taske. Men de fleste mennesker er ikke klar over, at solcreme i sig selv ikke er nok til at beskytte dig mod alvorlige sundhedsmæssige problemer.

Bare spørg Norah O'Donnell fra CBS Denne morgen. Nyhedsankeret kæmpede for nylig på melanom, den stadig mere almindelige (for ikke at nævne dødbringende) form for hudkræft. Sagen er, at hun er nogen, der har været flittig med solbeskyttelse og kontrollerer hele sit liv.

"Jeg voksede op i Texas, og mine forældre har haft basalcellekarcinom, hvilket er temmelig almindeligt," siger O'Donnell. ”Jeg har fået kropskontrol på en ret regelmæssig basis, men jeg havde ladet det glide i de sidste par år på grund af en arbejdspause."

Og det er alt, hvad det kræver for noget at ske (selvfølgelig på toppen af ​​en levetid med soleksponering). "Jeg tror, ​​at min diagnose med melanom er en påmindelse om vigtigheden af ​​forebyggende pleje," siger hun. ”Hele pointen med det er at fange noget tidligt, før det bliver et problem."

Det er også en påmindelse om, at du kan få hudkræft, selvom du har på dig stærk solcreme på Reg. "Jeg har været meget flittig med solpleje og har ikke engang 'garvet' ved poolen i over et årti," tilføjer O'Donnell. "Jeg har altid slidt SPF 50, og jeg har ikke haft en solskoldning på rigtig lang tid."

Med tilfælde af melanom, indikerer stigende statistik, at over 87.000 amerikanere vil blive diagnosticeret i år-o'donnells oplevelse bare viser, at der er mere at være smart i solen end slathering på SPF.

Så hvordan forbereder hun sig til sommerstråler? Fortsæt med at læse for hendes sunde varmt vejrtregime.

Bunke på frugter og grøntsager

Ja, dine diætvalg gør en forskel. "Masser af undersøgelser siger, at du kan reducere din kræftrisiko overalt fra 30 til 40 procent baseret på hvad du spiser-det er enorme," siger O'Donnell. "Så jeg har en regelmæssig diæt med bladgrøntsager, grøntsager, bær, frugter, og jeg prøver at holde mig til en middelhavsdiæt."Selvfølgelig er det ikke en erstatning for slathering på SPF-men det er en anden måde at beskytte din krop mod solen, som du måske ikke har indset.

Bær SPF-beskyttet tøj

At bære lange ærmer på stranden lyder måske ikke tiltalende, men det er sødere end en solskoldning. "I år ved poolen bærer jeg en langærmet solskjorte," siger O'Donnell. "Alle laver dem i år, fra Tory Burch til Diane von Furstenberg-de er virkelig attraktive, og ikke den grimme krop passer, du tænker på."

Også nøgle? Hatte. "Jeg har altid enten på en baseball cap eller en bred rimmet hat," tilføjer hun. "Jeg vil også bære solbriller, når jeg kører-jeg prøver at finde dem, der dækker halvdelen af ​​mit ansigt. Jo større jo bedre."

Og vær opmærksom på dine vaner, på udkig efter alt, hvad der kan undergrave din dækning. "Nogle gange tørrer du øjnene, mens du løber, så du skal være sikker på at ansøge igen," bemærker hun.

Få regelmæssige kontrol

Du ved at få visse pletter kontrolleret af dermatologen-men O'Donnell understreger, at du skal være flittig. ”Nogle gange kan du ikke se det,” siger hun og tilføjer, at hun nu har en aftale hver fjerde måned. "Det kan være noget, du kigger over, og kun en medicinsk professionel ville bemærke, hvis det ser mistænkeligt ud. Gudskelov hun fangede min."

Julianne Moore har også et smart-in-the-sun tip: gå på den skyggefulde side af gaden. Og her er advarselsskilte, at du får en solskoldning.