Hemmeligheden bag klokketimer værd at sove på få minutter? En yoga nidra -session

Det er en åndedrætsfokuseret praksis, der kan hjælpe med at lokke dig i seng

Meditationen involverer ikke nogen håndstande eller nedadgående hunde, for her er den eneste balanceringshandling, der skal arbejde på. Det involverer at fokusere på lange, dybe mavevån for at sætte dig i en grundet tilstand af afslapning. Og ICYMI, dyb, opmærksom vejrtrækning er en effektiv metode til at reducere stress og sætte dig i den rette mentale tilstand til søvn. En af mine favorithacks til enhver tid er 4-7-8-teknikken, som i det væsentlige beroliger dig ved at regulere din vejrtrækning. Jeg hviler (…) min sag.

Men det er ikke kun en lang savasana sesh

Når du praktiserer yoga nidra, efterligner du Savasana-posituren-men forveksler ikke praksis som en udvidet Savasana-sesh. Med Savasana tillader du din krop at overgive dig fuldstændigt og slappe af. Men med yoga nidra, indstiller du til den guidede meditation og holder styr på din vejrtrækning.

Yoga nidra kan være en beroligende balsam for det ængstelige sind

Stress og angst er almindelige skyldige bag søvnmangel. Ifølge National Sleep Foundation kan Yoga Nidra hjælpe.

Så alt i betragtning, den gamle praksis synes bestemt som om det kan hjælpe dig-lignende en million tank toppe har tidligere erklæret-"Namastay i sengen."Eller på en udrullet måtten. Uanset hvad der passer dig bedst.

Du skulle tro, at siddende yogaposer måske er lidt mere slap, men disse bevægelser vil helt sikkert have dig til at føle brændingen. Og når vi taler om forbrænding, har vi oversvømmet, hvor vi skal slå varm yoga op.