Scorpion Stretch giver hofter, lav ryg og hamstrings en tredobbelt frigivelse

For at gøre skorpionen ligger du på en måtte eller jorden, og kun dine ben bevæger sig. "Sørg for at holde din overkropp nede på jorden for at begrænse, hvor langt dit ben roterer bag kroppen," siger Maxfield. "Du vil ikke lade din krop rulle over med dit ben."Placer begge arme ved siden af ​​dig, fuldt ud udvidet til 90 grader for yderligere støtte, og løft langsomt et ben op, mens dine hofter kan dreje med bevægelsen. Hold nær slutningen af ​​vridningen for en fuld strækning. For en idé om, hvordan det ser ud (fordi det ikke ofte er, at vi foregiver at være en skorpion), tjek videoen nedenfor.