Mød det eneste træk, der fungerer dine arme, skuldre og kerne på samme tid

"Halos er en stor stabilitetsøvelse for kernen," siger Tatiana Lampa, en træner med fithouse. ”Det er også en stor skulderøvelse."Nå, og dine fulde arme ... fordi jeg stadig næppe kan løfte min. Hun bemærker, at du kan bruge enten en kedelklokke eller en håndvægt i en moderat vægt. "Men det føles pænere på hænderne at holde en kettlebell," siger Lampa.

Hendes pro tip? "Start med dine ben hoftebredde, hofter gemt under ved at presse glutes uden bue af ryggen," siger hun. "Hold din abs super stram. Dine albuer må ramme panden for at starte, så når du bringer kettlebell bag dit hoved, må du ikke være i stand til at se kettlebell, når det er bag dig."Så gør det på den anden side-bare sørg for, at din krop forbliver helt kvadrat uden at flytte din kerne eller dine hofter. Slå et par sæt af, f.eks. 30-sekunders intervaller, og du vil helt bestemt Føl forbrændingen. Bare spørg mine triceps.