Den egentlige grund til, at du har lyst til, at alle hader dig lige nu, og hvordan du løser det

Derudover kan masser af personlige usikkerheder hobes op som et resultat af nye problemer, der opstår, som ikke nødvendigvis har store løsninger. Så selvom du trøster andre eller tilbyder råd eller tanker kan føles undervejs, kan det bare være en måde for dig at tage en måde at bevare en mistet følelse af kontrol ved at gøre disse problemer om dig. "På en underlig måde kan det at bebrejde dig selv være trøstende, fordi det giver dig illusionen om, at hvis du bare kan være bedre, så får du tingene tilbage under kontrol," siger Dr. Daramus.

Men der er ingen grund til at nøjes med at føle sig som alle hader dig, når det overhovedet ikke er tilfældet. En god første strategi for at forsøge at tackle dette problem er at kommunikere effektivt og formulere dine følelser med ord, da dine ikke -verbale signaler ikke er i stand til at gøre deres job så godt lige nu. "Fortæl folk, hvornår dine stemninger ikke er deres skyld," siger Dr. Daramus. "Prøv at stille dit sind og finde ud af, hvilke af dine behov der ikke imødekommes. Imødekomme disse behov, hvis du kan, men anerkend dem i det mindste bevidst, så de ikke kan kontrollere dig."

Og hvad angår din følsomhed over for de negative vibber fra andre mennesker: dig kan Spørg om noget er op. Men selvom det er muligt, at de faktisk er gale på dig, på trods af at du virkelig ikke har nogen idé om hvorfor, er det ikke den sandsynlige skyldige af deres humør, du føler. Så i stedet, gå indad til det tomme rum i dit sind og se, hvilke tanker der kan hoppe rundt om dit interne ekkokammer.

"Vær realistisk om, hvad du kan og ikke kan kontrollere, og når du begynder at beskylde eller kritisere dig selv, så prøv at genkende, når det ikke rigtig er din skyld," Dr. Siger Daramus. "Prøv kunst, journalføring eller en slags selvudtryk for at få en vis indsigt i det."