Plusfaktoren, det er sådan, fremtiden for mental sundhed ser ud

Denne uge på plusfaktoren taler vi om alle de nye måder, folk går på terapi. Den afprøvede sofa-metode er ikke længere den eneste måde at få hjælp til. Nu sms'er folk, video-chatting og kører endda med deres terapeuter. Men er alle ændringerne til det bedre? Her lyder eksperter på udviklingen af ​​den mentale sundhedsverden, og hvad det betyder for dig.

I årtier har "terapi" betydet noget temmelig specifikt: at booke en aftale og mødes med en trænet professionel ansigt-fo-face. Hele den freudianske liggende-på-sofa-idéen kan være forældet, men ideen om terapi som en personlig interaktion har altid været der. Men i de sidste par år er helt nye metoder dukket op, der har rejst nogle ret interessante spørgsmål. Er det for eksempel acceptabelt at skyde din terapeut den lejlighedsvise tekst, der beder om hjælp? Og hvad med sociale medier: er det okay at være Facebook -venner med din terapeut eller følge ham eller hende på Instagram?

For at få en vis indsigt, talte jeg med flere fagfolk inden for mental sundhed, der tilbyder banebrydende behandlinger såvel som godt+det gode rådsmedlem Drew Ramsey, MD-A Columbia University-baserede psykiater, der holder op med de nyeste tendenser (især ernæring), men er stadig meget meget meget en "sofa" terapeut. Det følgende er et indvendigt kig på udviklingen af ​​at få hjælp, og om det ændrer sig bedre eller værre.

Fortsæt med at læse for at finde ud af, hvad fremtiden for terapi har.

Flere måder at oprette forbindelse på betyder mere adgang til folk, der har brug for det

Traditionel terapi er god-for dem, der har råd til det, siger Roni Frank, der medstiftede Talkspace, der forbinder folk til terapeuter via tekst eller videoing. "Traditionel terapi er en service på 2 procent," siger hun. "Hvis du har pengene, tiden og adgangen, er det fantastisk.”Det var, mens hun studerede psykologi for at blive en uddannet kliniker, som hun først blev opmærksom på den manglende adgangsproblem:” Jeg indså, at det mentale sundhedssystem i Amerika blev brudt, ”siger hun. "Nylige undersøgelser viser, at en ud af fem amerikanere lider af psykiske problemer hvert år, hvilket er ca. 42 millioner mennesker. Imidlertid har 70 procent af disse 42 millioner amerikanere overhovedet ingen adgang til tjenester. Denne forskel fangede min opmærksomhed, og jeg følte mig straks tvunget til at være en del af løsningen på dette problem."Hun var bestemt på noget: indtil videre har en halv million mennesker brugt Talkspace, der har et netværk på 2.000 uddannede terapeuter.

Som hun forklarer det, er der tre store barrierer for folk at få den hjælp, de har brug for: omkostninger (som hun siger er den største), øjeblikkelig adgang (at skulle vente en længere periode på en aftale) eller stigma. "Måske er det et sexproblem, eller du vil komme ud som homoseksuel. At tale om noget skræmmende kan være lettere i løbet af tekst end at se på nogens øjne, ”siger Frank.

"Traditionel terapi er en service på 2 procent."-Roni Frank, Talkspace medstifter

Jeremy Fischbach, en Princeton Psychology -kandidat, lancerede sin app tilfreds med en lignende lidenskab for at give folk lettere måder at oprette forbindelse med det samme. Brugere, der har brug for følelsesmæssig støtte, kan bruge appen til at kalde en trænet lytter. Selvom "lyttere" ikke er uddannet terapeuter, er deres mål ikke at give råd-det er at yde følelsesmæssig støtte, som Fischbach siger er et vigtigt menneskeligt behov. "Vi mener, at følelsesmæssig støtte er grundlaget for mental sundhed, og tror stærkt, at mange hverdagslige mennesker er ekstremt gode til at yde følelsesmæssig støtte," siger han. Men snarere end en erstatning for traditionel terapi, ser han det som en ledsager til det.

Men er det sundt at have en terapeut eller følelsesmæssig støtte ved hånden? Hvad med grænserne mellem terapeuter og klienter? Frank, for det første, er ikke bekymret. "Vores terapeuter er uddannet fagfolk og kan fortælle, hvornår nogen udvikler en usund afhængighed. De ved, hvordan man sætter grænser, ”siger hun.

”Jeg insisterer virkelig på at se mennesker personligt til en evaluering, fordi det er den mest nøjagtige måde at engagere sig i klienter på, er at sidde med dem."-Dr. Drew Ramsey

"Jeg synes, at nye teknologiske værktøjer i hænderne på veluddannede klinikere er utrolige," siger Dr. Dr. Ramsey. "Ideen om, at hvis nogen er i krise, kan jeg have en ansigt til ansigt-tale med dem, uanset hvor de er i USA, er stor.”Men han siger også, at han aldrig ville sende en klient, han aldrig havde mødt med. ”Jeg insisterer virkelig på at se mennesker personligt til en evaluering, fordi det er den mest nøjagtige måde at engagere sig i klienter på, er at sidde med dem. Hvis du begynder at sms med mennesker i en klinisk kapacitet, og du aldrig har mødt dem, er det virkelig uansvarligt, fordi nogens mentale sundhed er i dine hænder."Han forklarer, at selv at tale i telefonen, kan det være svært at finde ud af, hvordan nogen reagerer på noget, han har sagt, eller endda hvis de griner eller græder.

Han ser apps som glade og andre "hotline -metoder" som at tjene et andet behov end løbende terapi. "En hotline er som et alarmrum. Behandling handler virkelig om at gå dybere og forstå mønstrene for en krise."

Hvordan terapi bliver mere integrerende

At inkorporere tech er ikke den eneste måde, som terapi har udviklet sig. Run Walk Talk -grundlægger Sepideh Saremi kører eller går med sine klienter, en metode med passende at kalde kørende terapi. "Jeg finder ud af, at patienter er meget roligere, og de åbner for mig om problemer, der vil tage dem længere tid at afsløre i traditionel terapi," siger hun. Det er ligesom at bringe et vanskeligt emne op med nogen, når du kører med dem i bilen-manglen på øjenkontakt gør samtalen mindre skræmmende.

"Nogle gange kan sidde føles meget ligner, da du blev traumatiseret, den følelse af at blive fanget eller adskille. At køre eller gå kan imødegå det." -Run Walk Talk -grundlægger Sepideh Saremi

Hun finder det især gavnligt for mennesker, der har oplevet traumer. "Nogle gange kan sidde føles meget lig, da du blev traumatiseret, den følelse af at blive fanget eller adskille," siger Saremi. "At løbe eller gå kan imødegå det og give dig mulighed for at tale om, hvad der skete med dig. Det er ret magtfuldt."

En anden måde at arbejde på din hjerne via din krop? Dr. Ramsey inkorporerer mad i sin kliniske praksis og lærer sine klienter, hvordan man laver måltider, der vil hjælpe med at behandle deres depression. I Californien lærer non-profit købmand folk, hvordan man laver mad med sund mad i en gruppeterapimodel. "Der er en sammenhæng mellem din sandsynlighed for at spise usund mad og dit stressniveau og også barndomstraumer," siger grundlægger Sam Polk. "Købmand handler om at udstyre mennesker med værktøjer og viden, men også med den sociale og følelsesmæssige støtte, der er så kritisk for at opretholde en sund livsstil."

Flere data for at informere bedre behandlinger

Ikke kun er der flere måder for folk at få terapi og følelsesmæssig støtte, men det er blevet lettere at se, hvad der fungerer, og hvad der ikke er. Holdet på glade spor, som "lyttere" er mest succesrige med forskellige typer opkaldere. For eksempel ved en lytter måske nøjagtigt, hvad de skal sige til folk, der går gennem et sammenbrud, mens en anden er specialiseret i opkaldere, der lider af angst. På Talkspace e -mailes medlemmerne rapporter hver tredje uge og viser deres fremskridt. "Vi er en datadrevet platform," siger Frank.

"Teknologi fusionerer med mental sundhed på en måde, som du ikke ville forvente."-Dr. Drew Ramsey

Dr. Ramsey er alt sammen til tech som dataværktøjer. "Der er gode humørsporing-apps, som kan hjælpe folk [pegning] på, når nogen føler sig op eller ned," siger han. "Der er et andet firma, der bruger mobiltelefondata til at oprette algoritmer til at forudsige, om personer med alvorlig psykisk sygdom bliver mere symptomatiske. Hvis nogen med bipolar lidelse går seks miles mellem 2 a a a a.m. og 6 a.m., Jeg vil gerne vide om det, hvis det er min patient, fordi de sandsynligvis er maniske. Disse typer værktøjer har os alle begejstrede for at give patienter bedre og mere effektive løsninger."Han siger, at der endda er et firma, der er startet af en Harvard-trænet psykolog, Brain Power, der bruger Google Glass til at behandle autisme. "Det er et godt eksempel på, hvor teknologi fusionerer med mental sundhed på en måde, som du ikke ville forvente," siger han.

Dette er helt klart en spændende tid for terapiens fremtid. Men uanset om nogen beslutter at søge behandling ved hjælp af en app, ved at tage en joggning med deres terapeut eller tage plads på den trofaste gamle sofa, dr. Ramsey siger, at der er noget, som alle succesrige terapier har til fælles: "Alle terapier anmoder om, at personen sænker hans eller hendes forsvar, undersøger jeget og udforsker selvet. Det er et kerneprincip for psykoterapi."Det hele kommer ned på dette: bliver du bedre?

Er du ikke glad for, at mental sundhed ikke længere er et tabuemne? Selv arbejdspladser ønsker, at folk skal tage mentale sundhedsdage.