'Pillow Stretch' giver din stramme korsryggen den lettelse, den fortjener
Hvis du har en historie med besvimelse, alvorlige lændesmerter eller er gravid, siger Walker at undgå pudebetræk. Ellers er her præcis, hvordan man gør det.
@GivemassageathomeSvar på @VEMASAGAGEATHOME Lyt altid til din korsryg.
♬ Original lyd - Becca Walker
Sådan gør du pudebetrækningen
For en visuel skal du se Walker demonstrere det her.
- Anbring 2 til 3 puder under dit bækken og hæng overkroppen fra sengen eller sofaen.
- Slap af og tag 10 dybe indåndinger.
- Stå langsomt op og fjerner en pude ad gangen.
Prøv disse yogaposer, der føles som en massage:
Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.
Af Jamie Wheeler fra IntentBlog.Comyou lægger dit hår gennem en masse varme, kemikalier, vejr. Der e...
Ved ikke mere beskidte udseende, der er et ansigt, du kan stole på, har vi ret?Josie Maran, Foxy -mo...
Du gør din WOD til en ikke-gå glip af aftale i din kalender for din krop og din fornuft ... og hvis ...