Den ene træning en verdenskendt ballerina sværger forbi for styrketræning og bedring

Selv hvis du ikke er en prima ballerina, tilbyder Pilates en hel række kropsopgaver, der kan være godt til bedring, siger Heather Andersen, grundlægger og ejer af New York Pilates. "Pilatesøvelser er designet omkring, hvordan dine led og muskler arbejder-hele metoden er rodfæstet i anatomi. Mens Pilates tilbyder en træning i hele kroppen, hjælper det også med at forhindre skader med styring med lav indflydelse, "siger Andersen. "Hvis det praktiseres med konsistens, forbedrer Pilates fleksibilitet, bygger styrke og muskeltonus, forbedrer holdning og udholdenhed. Plus ved at understrege kernen forbedrer det koordinering og balance og kan endda hjælpe med rygsmerter."Skade eller ej, dine dage med lav effekt fik lige en ballerina-godkendt mulighed.

Ægte snak: genoprettelsesdage er lige så vigtige som dine træning selv. Og her er hvad du kan gøre for din mentale sundhed på dage, hvor du ikke kan træne.