Den ene ting du kan gøre for at sikre, at dine push-ups * virkelig * arbejder dine arme

At gøre dette hold i bunden af ​​bevægelsen er fantastisk til dine ryg og kernemuskler, men mere end noget andet er det en sikker måde, lav indflydelse på at skabe spændinger i nogle af de mindre muskler i dine arme og skuldre. Ofte vil boksning og kampsporttræner bruge denne strategi til at hjælpe med at opbygge stansekraft og styrke. At udføre denne øvelse gentagne gange og træne din krop til at balancere og føle sig komfortabel under stress er en sikker måde at hjælpe med at skyde dine armmuskler op uden at lægge pres på dine led. På kort tid vil du være i stand til at krumme gennem flere runder med regelmæssige op-downs såvel som holder ... og måske går du endda væk med en ny fundet kærlighed til push-ups også.

Klar til at komme på arbejde? Klik på Afspil på Meg Takacs 'træning ovenfor.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.