De nyeste wearables bruger sved til at spore stress-her, hvordan det fungerer

Her er noget andet at huske på Cortisol: Cortisol -niveauer svinger naturligt i løbet af 24 timer. (Generelt er de højere om morgenen, når du vågner op og lavere i slutningen af ​​dagen.) Dr. Ionescu siger, at hans teams teknologi tager dette i betragtning, såvel som om nogen udskiller cortisol på grund af fysisk aktivitet. "Unormale cortisolniveauer kan faktisk genereres af stress, men også af intens fysisk aktivitet," siger han. "Der er en døgnrytme af cortisol, men vi ved ganske godt de 'normale' grænser ... Desuden kan teknologien muliggøre kvantitative målinger over få dage, så gentagelsen af ​​overvågning af abnormiteter kan bekræfte, at det skyldes stress."

For eksempel: Hvis du mødes med din chef hver dag kl. 2.m., Teknologien kan hente en ændring i cortisolniveauer i løbet af denne periode. Da dette ikke er en tid på dagen, hvor cortisolniveauer typisk stiger hos mennesker, og du ikke træner, er den logiske konklusion, at cortisolændringerne er fra mental stress.

Dr. Lafon siger, at Fitbit's teknologi tager en anden tilgang. "Vi nærmer os styring af stress holistisk, hvorfor vi ikke blot sporer stigningen og faldet af individuelle hormoner eller bioindikatorer, som cortisol," siger hun. I stedet siger hun, at Fitbit Sense er det første smartwatch med en sensor, der registrerer elektrodermal aktivitet (variationen af ​​den elektriske ledning af huden som respons på svedudskillelse).

"Fordi sved er god til at udføre elektricitet, jo mere sved du har, jo lettere vil den elektriske strøm flyde fra en af ​​sanselektroderne til den anden, hvilket giver os mulighed for at måle din hudledningsevne, også kendt som dit EDA -svar," siger hun. "Sved kan genereres af forskellige mekanismer, en af ​​dem er gennem små svedbølger-så små, som de normalt ikke opfattes af os som værende 'svedige.'Disse bølger kan måles ved fornemmelse, og hver af dem er det, vi kalder et EDA -svar. Måling af disse svar kan hjælpe brugerne med at forstå deres krops reaktion på stressfaktorer og kan hjælpe dem med at styre deres stress."

Smartwatch bruger også hjertesygdom og søvnaktivitet i forbindelse med dette for at give en samlet stress "score."" Sense-brugere med præmie er i stand til at se minut-for-minut hudtemperaturvariation, mens du sover for at se, hvordan din hudtemperatur ændrer sig hele natten, "Dr. Lafon forklarer.

Dr. Lafon understreger, at elektrodermal aktivitet er den vigtigste stressovervågningsfaktor for enheden, med hjertefrekvens- og søvnmønstre, der også spiller en rolle. Dette mener hun, giver et mere komplet billede af nogens stress kontra bare cortisolændringer alene.

Du har dataene, hvad nu hvad?

Din bærbare at fortælle dig, at du er stresset, er ikke nøjagtigt en løsning: Det er også vigtigt at vide, hvad du skal gøre med oplysningerne. "Stress er en næsten universel oplevelse, hvor mere end en tredjedel af mennesker over hele kloden rapporterer fysiske og mentale bivirkninger af stress," siger Dr. Dr. Lafon. "Især under Covid-19 er forståelse og styring af din krops reaktion på stress vigtigere end nogensinde for at forhindre langsigtede påvirkninger på dit helbred og velvære," tilføjer hun og understreger, at hun mener det. Hvis en Fitbit Sense -bærer får en subpar -stress -score, siger hun, at Fitbit -appen vil tilbyde handlingsmæssige henstillinger om, hvordan man får scoringen til et bedre sted, såsom mindfulness og meditationsanbefalinger. (Fitbit Premium tilbyder mindfulness -sessioner med headspace.)

Mens dr. Ionescus chip er ikke på markedet endnu som et produkt, han er personligt begejstret over potentialet i teknologien til forbedring af sundheden. "[Denne type teknologi] åbner den uudforskede '3 PS' af sundhedsvæsenet: forebyggende, personlig og deltagende," siger han. "Dette vil hjælpe udbydere med at kunne levere den bedste terapi på det rigtige tidspunkt og muliggøre forebyggende tilgange," Dr. Ionescu siger. For eksempel kan en bærbar detektere, at nogen er stresset, før de indser det selv. Derefter kan disse oplysninger bruges til at nippe dem i knoppen, før den bliver værre. Bevæbnet med info vil nogen vide, at de virkelig er nødt til at fokusere på at håndtere deres stress på uanset hvilke måder der fungerer for dem, hvad enten det er gennem træning, meditation eller terapi.

Denne udviklende teknologi er endnu et eksempel på, hvordan wearables lærer mere om os, end vi ved om os selv. Har ingen idé om, hvor langt du gik, mens du tog hunden ud? Tjek din statistik. Spekulerer på, om du virkelig Fik otte timers søvn i går aftes? Tech holder scoringen. Og nu kan du bruge det til at måle, når du har brug for at slappe af. Det eneste resterende spørgsmål: Hvad vil det fortælle os næste gang?

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.