Den mest undervurderede wellness -praksis, ifølge administrerende direktør for SoulCycle

Velkommen til min morgenrutine, hvor Melanie Whelan og andre gode livsguruer deler deres personlige (ofte overraskende, ofte sunde) morgenritualer-for at hjælpe dig.m.er mere fantastisk.

Melanie Whelan
Administrerende direktør for Soulcycle og mor til to

Jeg vågner normalt mellem 6 a.m. og 6:30 a.m.-Alt afhængigt af hvor støjende min mand og børn er i køkkenet. Vi er en familie med tidlige stigerør, så jeg bruger kun en alarm, når jeg rejser. (Mine børn er på wake-up patrulje.)

Dette lyder måske vanvittigt, men jeg bruger normalt de første 15 minutter af min morgen på at tjekke min e -mail og det helt seriøst Sætter min fridag til højre. Ved at skumme gennem alt første ting, kan jeg virkelig være til stede for mine børns morgenrutine og drop-off-og ikke forsøge at gøre to ting på én gang. Tilstedeværelse er sådan en undervurderet wellness -vane, at jeg prøver at øve den konstant.

Jeg tager ikke nogen vitaminer, men Jeg har altid et glas citrus-infunderet mousserende vand. Det er så forfriskende, og jeg har lyst til, at det hjælper med at skylle mit system ud.

Afhængig af min dag er min skønhedsrutine virkelig lige så lav vedligeholdelse som menneskeligt mulig. Jeg tager et varmt brusebad, vask og fugtigheds-jeg elsker søndag Riley's U.F.O. Ansigtsolie-og hvis jeg føler det, tilføjer jeg lidt mascara. I betragtning af hvor meget tid jeg tilbringer i studierne, holder jeg det temmelig lavmælt.

Også mig altid Sørg for, at hver seng er lavet, hver pyjama er foldet væk, hver skål i vasken er ren, og alle tællerne tørres ned, før jeg går ud af døren. Kald det OCD, men jeg er besat af at holde vores hjem ryddig hver dag-andet inden fredag, stedet ligner et tornado ramt det.

Derefter er jeg normalt ude af døren med en banan på flugt. Jeg kan ikke starte min dag uden en Starbucks Cold Brew-A Grande i en Venti Cup med ekstra is og en stænk kokosmelk. Det varer hele morgenen.

Jeg prøver altid at droppe mine børn i skolen, hvis jeg ikke rejser og går derefter til et studie for at tage en klasse, før jeg kommer til kontoret. Jeg elsker at besøge alle studios i New York City og tage klasser med forskellige instruktører. Hvis jeg rejser til en by, hvor vi har en soulcykel, tilbringer jeg så meget tid som muligt i studierne-chatter med vores receptionsteam, møde ryttere og (selvfølgelig) at tage en klasse. (Og jeg bliver altid i strækningen!)

Jeg joker om, at vi skulle have kuglepenne og notesblokke ved siden af ​​cyklerne, fordi jeg får alle mine bedste ideer, når jeg kører. Det er undertiden svært at vågne op og komme ud af sengen, men når jeg først er oppe og i klassen, føler jeg mig så dygtig-og resten af ​​min dag er så meget mere produktiv.

Det er også værd at bemærke, at min weekendmorgenrutine er helt anderledes. Jeg laver en gennemsnitlig stak pandekager og ifølge mine børn "verdens bedste røræg." Et andet sted jeg prøver at være helt til stede? Når mine børn komplimenterer mine middelmådige madlavningsevner.

For at hjælpe dig.m. motivering. Og her er et hack for at øge din produktivitet à la SoulCycle CEO.